凉风有信，秋景初微。
处暑来了。它是秋季的第二个节气。
《月令七十二候集解》记载：「处，止也，暑气至此而止矣。」
「处」为终止、隐退之意，处暑者，表示暑热正式终结，属于秋的旋律将徐徐而起。
处暑的来临为炎夏画上了休止符，天地之气由阳盛渐变为阴盛，正如古书《群芳谱》中讲：「阴气渐长，暑将伏而潜处也。」
处暑入秋凉
顺时养生从这几点做起
处暑也称「出暑」，反映的是暑气渐退，一季新秋已翩然而至。
初入秋，须把握气候及阴阳的变化规律，遵循《黄帝内经》中的养生准则：
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
随着秋风袭来，天气肃降，空气的水分减少，大地变得凉爽干燥。然而，燥气太过也会影响人体健康，因而在此时节，养生宜做到：
早睡早起
「阳入于阴则寐，阳出于阴则寤」，寐指入睡，寤指醒来，好的睡眠对平衡阴阳气血有益。
进入秋日，阳气渐收，我们应改变夏季晚睡的习惯，每晚早点睡觉（入睡时间在21点到22点较为适宜），以顺应阳气收敛的趋势，从而更好地调节体内的阴阳之气。
睡前可以通过听音乐、艾草泡脚、闻香等方式，让自己处在深度的放松状态，有助眠的效果。
调养心神
当季节变化时，人的情绪也容易出现低落、抑郁、多愁善感等。
古时有位文人名唤蒋坦，一天听着院子里秋雨拍打芭蕉之声滴滴沥沥、彻夜不息，不禁心绪凄迷，在芭蕉叶上题句：「是谁多事种芭蕉？早也潇潇，晚也潇潇。」
妻子秋芙见了，便拾笔于叶上续书：「是君心绪太无聊，种了芭蕉，又怨芭蕉。」
蒋坦看到后顿觉豁然开朗，心境变得平和而自如，不再终日被情绪所扰。
生活中，我们很多人都和蒋坦一样，容易自寻烦恼。
《黄帝内经》让我们要学会「使志安宁、收敛神气」，用从容不迫、安静平和的心情面对万事万物，你会发现心宽了，烦恼就少了。
润肺清肺
秋气通于肺，秋季养生的一大重点在于润肺清肺。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，而秋季是燥气当令之时，燥邪易犯肺而使人出现口干、唇干、咽干、便干、皮肤干燥等情况。
因此，在这段时间，我们可常灸肺俞穴、云门穴、中府穴、列缺穴，保持肺的清肃功能，以此来缓和秋天肃杀之气对人体的影响。
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另一方面，根据「肺与大肠相表里」这一中医理论，大肠的传导功能正常，也有助于肺气的肃降。
通过艾灸合谷穴、曲池穴，有疏风解表、宣通气血、宣肺利窍的作用，同时还能帮助缓解秋燥引起的咽喉肿痛、便秘等问题。
食梨吃鸭肉
消暑防燥、慰藉身心
中医提倡「春夏养阳，秋冬养阴」。
处暑时节，饮食方面应多吃一些能够滋阴润燥的食物，如梨子、鸭肉等。
民间就有「处暑秋梨最养人」一说，在尚有暑热的初秋，梨作为甘寒之品，寒可祛除体内残余的热邪，甘则可补津液、缓秋燥。
梨可生吃，也可榨汁、炖煮，对于脾胃虚寒的人，可将白梨一个切片，与石斛6克、沙参6克、麦冬6克一起熬水饮用，这种做法能使梨子寒性下降，但不减其润燥之用。
除了梨子，鸭肉也是消暑防燥的食疗佳品，我国多地都有处暑吃鸭的习俗。
处暑这天，老北京人要出门买上一只处暑百合鸭，江浙一带则流行吃鸭肉、煲鸭汤，并讲究做好的鸭肉要先端上一碗送给邻居尝尝，讨个「处暑送鸭，无病各家」的好彩头。
处暑时节适合用萝卜或扁尖，与鸭肉一起煨汤，这样做出来的老鸭汤，味道可口，还能清热润肺。
暑去凉渐生，今秋多珍重。
处暑的到来，标志着暑尽秋来，田间稻谷将迎来丰收以慰农人的辛劳，此时，我们也要用适宜的方法调养身心、充盈气血，以顺应节序的变化。
