时下正值三伏中的「中伏」，民间说的「苦夏」就在此时。
很多人在这段时间，都感觉自己的体力、精神变差不少，往往是「无病三分虚」。
事实上，「虚」也分为很多种情况，常见的有气虚、阴虚、脾虚等。
大家可以对照自身状况，一一来做调整。
气虚：
懒言疲乏不爱动
夏季「暑易伤气」，即炎热的天气容易耗伤人体之气，使人出现气虚的表现：
总感觉浑身乏力，不想动，也不想说话；注意力难以集中，容易犯困；稍微运动下就感觉心跳加速，甚至满头大汗……
气好比人体的「动力之源」，如果气不足了，机体内的能量不够，自然会出现乏力、倦怠、精神不振的情况。
要改善气虚的情况，就要好好利用我们身上的「养气穴位」：
膻中穴、膏肓穴——养心肺之气
中脘穴、太白穴——养脾胃之气
关元穴、命门穴——养肾中精气
找到这些穴位后，在穴位上进行艾灸，使其产生的艾阳能量缓慢地传入体内，通过经络的传导，可起到益气补虚、温阳扶正等作用。
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生活中，有些人即使坐着不动也常常汗如雨下，这种叫做「自汗」，说明气虚问题比较严重。
中医认为「汗血同源」，长期自汗的人，会加重气血不足的状况，常会有心慌、胸闷、气短、怕冷、手脚冰凉等表现。
在使用艾灸调理的同时，也可以多用艾草水泡泡脚。
艾草本身就具有通经络、调气血之功，而脚被称为「人体的第二心脏」，足底分布着众多穴位，人体五脏六腑在双足都有相对应的反应区。
通过艾草足浴，可调节各脏腑器官的功能，以温阳益气、活血通络。
艾艾贴艾草精华泡浴液
无需熬煮，揭盖即泡
泡脚时，以稍感温热、微微出汗为宜，足浴时间控制在20分钟左右。
阴虚：
心烦不安易失眠
炎热夏季，出汗是正常生理现象。
汗，属于身体阴液范围，适度出汗有助散热，保持体温稳定。
但如果总是在高温烈日下剧烈运动或劳作，导致汗出过多，则会造成体内的阴津亏损，也就是我们常说的「伤阴」。
阴主静，当阴不足时，人就会觉得燥热、心烦不安，不仅容易失眠、睡不好，而且在睡眠中还容易盗汗。
针对阴虚的问题，在饮食上宜多吃养阴生津的食物，比如银耳、百合、麦冬、玉竹、鸭肉、莲藕等，远离煎炸、辛辣食物。
日常艾灸时多选用三阴交、照海、太溪、涌泉等善于滋阴的穴位，同时注意每次艾灸尽可能选择白天，如果只有晚上有时间，则尽量在9点前结束艾灸。
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晚上9点之后是百脉休养生息的时候，太晚艾灸的话，容易扰动体内阴阳之气，不利于养阴。
脾虚：
肠胃不好湿气重
在夏季，人体阳气趋于体表而虚于体内，许多人又有食冷贪凉的习性，进一步耗伤脾胃的阳气。
脾胃阳气一受损，运化水湿的功能减退，湿邪困脾就容易导致食欲欠佳、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适。
比较推荐的补脾方式有揉腹和艾灸。
揉腹通过规律性地按摩腹部，可鼓荡中焦气血，改善脏腑功能：每晚睡前，将双手搓热，两手掌重叠置于腹部，以肚脐为中心画圆，逆时针、顺时针方向各按揉50圈。
艾灸则宜选用足太阴脾经和足阳明胃经相关穴位，如脾俞穴、胃俞穴、阴陵泉、丰隆穴、足三里等。
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脾俞穴、胃俞穴可健脾和胃，阴陵泉、丰隆穴均为化湿要穴，而足三里是胃经的合穴，其养护脾胃的作用尤其强大。
在艾灸调理期间，饮食尽量清淡、温热，避免摄入过于油腻、辛辣、生冷等食物，注意顾护脾胃阳气。
