腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，有众多重要经络穿行于此，包括胃经、脾经、肾经、肝经和任脉，以及人体唯一的横向经脉——带脉。
「背为阳，腹为阴」，腹部一旦受寒受凉，可导致阴经气血凝滞，出现腰腹赘肉多、小肚子凉、消化不良、腹泻、痛经、月经不调等问题。
秋季天气多变，做好腹部保暖尤其重要，今天就为大家介绍3种暖腹小妙招。
灸脐
犹如在腹部「种太阳」
《老老恒言·安寝》有言：「腰为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。」并主张对年老和体弱者进行「兜肚」保健。
所谓兜肚，就是将蕲艾捶软铺匀，盖上棉花后装入双层肚兜内，兜系于腹部，给腹部保暖。
这么做，其实就是借助艾草的纯阳之性，作用于腹部神阙穴，来起到温阳暖腹的作用。
而灸脐，就是这种方法的「升级版」——脐通百脉，脐部这个地方还具有皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，在这里做艾灸，灸法的热力能够更好地发挥艾草走三阴、通十二经的作用，帮助温化寒湿、疏通瘀滞，犹如在腹部「种太阳」，让身体重回温暖、健康的状态。
平时饮食不当造成脾胃虚寒，或者假期外出游玩，水土不服而出现腹部不适的时候，通过艾灸腹部神阙穴，都能起到改善的作用。
现在正值假期出游季，出行之前，不妨在包里放上几片艾艾贴艾灸精华贴，以备不时之需。
艾艾贴艾灸精华贴采用优质蕲艾为主要成分，辅以纯净艾草精油导入，只需一撕、二滴、三贴即可享受温灸带来的舒适体验，具有恒温发热、无明火、使用便捷等优势。
摩腹
小举动却有大益处
除了艾灸，摩腹也是日常保养腹部的有效方法。
唐代「药王」孙思邈就十分推崇摩腹养生，他在《枕上记》中透露了自己的长寿「秘笈」，里面就提到了「食后行百步，常以手摩腹」。
摩腹并不是往肚子上乱揉一通就行了，采用正确的按摩手法是起效的关键。
第一步，团摩腹部：往掌心倒入适量艾草精油，双手搓热之后，叠掌掌心置于腹部，以肚脐为中心画圆，先顺时针环形揉摩36下，再逆时针环形揉摩36下，以腹部皮肤微微发热为佳。
第二步，推腹中线：右手掌心叠放在左手背上，将左手根部按在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至肚脐，反复操作3分钟。
摩腹简单易操作，且不受时间、地点限制，但要注意的是，应尽量避免在空腹或者过饱的情况下对腹部进行按揉，可选择饭后1小时再揉，有助于促进消化，或者在睡觉前揉，对提升睡眠质量有益。
暖食
温养脾阳过凉秋
进入秋季，天气比较干燥，很多人会通过食用瓜果来补充水分，但有些瓜果比较寒凉，本身脾胃比较虚寒的人，吃多了容易引发肠胃问题，所谓「秋瓜坏肚」就是这个道理。
秋季养阴润燥的同时，在日常饮食中也应适当添加一些温补的食材，如红枣、桂圆、陈皮、胡椒、花椒等，在秋寒渐重的日子里，这些食物能温养腹部脾阳。
除此以外，「炒米茶」也是一道不错的养胃饮品，现在正好趁着假期闲暇，大家不妨自己动手制作「炒米茶」，有需要时随时喝一点，能够驱寒暖腹，鼓舞脾胃阳气。
「炒米茶」的做法很简单，先把大米放入铁锅，用小火慢慢加热，不停地翻炒，直到白米全部变成杏黄色，散发出一股焦香的味道。
炒焦，是中医的一种炮制手法，所以我们在炒米时，一定要炒到焦黄、炒出焦香。
中医讲「色黄入脾」「芳香化浊」，炒过的米，健脾效力大大增强，能很好地祛除脾胃里的寒湿浊气。
待大米炒好后，倒入盘子里放凉，再装入玻璃瓶中密封保存。
每次需要的时候，就取一小把炒米，冲入沸水焖泡几分钟再喝。
《本草纲目》曾经记载过其效用：「炒米汤，益胃除湿。」
家里常备些炒好的大米，出现腹部疼痛、寒湿腹泻时，加入热水冲饮，从喉咙到肚子都是暖烘烘的，身体也会感觉舒服很多。
