秋尽冬来，万物收藏。
又一个冬天拉开了序幕。
《孝经纬》中讲：「斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。」
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的起始。
从立冬起，寒意愈加浓厚，生气开始闭蓄，世间万物开始进入收藏与休整的阶段，人体阳气也随着自然界的转化而潜藏于体内。
于是，《黄帝内经》告诫人们，立冬之后，养生宜遵循天时，着眼于「养藏」：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
具体该怎么做？归纳起来主要有三点。
「早卧晚起」
保证充足的睡眠
进入冬季，夜晚时间变长，人也应顺应「冬藏」原则，适当延长睡眠时间。
早上稍微晚起一点，等到太阳出来以后再起床活动，避免清晨寒气对身体的影响。
保证充足的睡眠，有利于阴血的蓄养，并使阳有所依而精气深藏。
如果有失眠的困扰，则需尽早调理，否则易扰乱阴阳，伤身伤气。
比如，在日常的饮食中，可以适当多吃些百合、桂圆、莲子、大枣等有助于养血安神的食物。
以及，在睡前一小时，用温水泡泡脚，通过温暖双足、刺激足底穴位，来调节气血，改善睡眠。
「使志若伏」
寻回内心的宁静
古时立冬，民间有用各种香草、菊花、金银花等草药煎汤沐浴的习俗，称为「扫疥」。
在古人看来，沐浴是一件神圣庄严的事情，不仅为了清洁身体，也为了涤荡心灵。
冬季养生重在「藏」，其中一个重要方面就是「藏神」——尽量保持心境的安宁、愉快，使神志深藏于内。
在冬日里泡个暖暖的澡，不仅能够舒缓劳累、驱散寒气，还能使人身心愉悦，有助于「藏神」。
结束忙碌的一天之后，不妨给自己一段舒适的泡澡时光，在温水与艾香的拥抱中，找回内心的宁静与平和。
「去寒就温」
艾灸聚集温补之力
立冬之后，气候便由秋季的少雨干燥向冬季的寒冷冰冻过渡。
寒为冬令主气，寒为阴邪，易伤阳气，同时寒性收引，可导致人体气机、血运不畅。
于是，立冬之后，人体就要开始驱寒暖阳、保养精气，使气机通畅，血脉顺和，全身才能暖起来。
《黄帝内经》里提出「肾者，封藏之本」，养护好肾，才能让肾发挥「藏精」的本领，调节机体适应严冬的变化。
艾灸聚集温补之力，立冬节气，养肾当灸关元穴、命门穴、太溪穴、涌泉穴。穴位查询
任脉关元穴是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元；命门穴位于后背督脉处，温灸命门穴能够旺盛命门之火，是温阳散寒、补肾益气的重要穴位。
位于足部的太溪穴、涌泉穴分别为足少阴肾经的原穴和井穴，中医认为「足为精气之根」，艾灸足部肾经穴位能够收纳精气归根于肾中封藏。
「冬，终也」，立冬表示四季轮转到了最后一季，四时又到了终尾。
以「养藏」的状态迎接冬季，让身体更好地储备能量，为来年春季的生发做好准备。
