暑气未尽，秋意将至。
今日，我们迎来秋季的第一个节气——立秋。
《月令七十二候集解》中提到：「秋，揪也，物于此而揪敛也。」
所谓揪敛，指的是到了立秋时节，自然界的阳气开始收敛、沉降，万物从繁茂葱茏趋向成熟结果。
尽管立秋在节气上标志着秋天的来临，但并不意味着酷热就此停歇。
从气候特点看，立秋时节我国大部分地区仍热浪扑面、酷暑难当，因而从立秋起至秋分前这段日子也被称为「长夏」。
暑气犹未消
健脾祛湿度「长夏」
此时还笼罩在「三伏天」的高温高湿中，天暑下迫、地湿上蒸，湿邪易侵入人体。
由于人体的脾脏主运化水液，性喜燥而恶湿，湿气侵体往往会累及脾脏。
脾胃居于中焦，起着升清降浊的作用，脾为湿所困，就会导致机体内环境湿浊淤堵、气机紊乱。
人也容易出现头重如裹、食欲不振、腹痛腹泻、周身困重、四肢酸沉等不适。
《黄帝内经》提出「脾主长夏」，脾五行属土，与长夏之气相通。
故长夏之际尤其要注重健脾祛湿。
在这段时间，宜重点艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴、水分穴、天枢穴、阴陵泉、足三里等穴位，加强对脾胃的顾护。
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通过艾灸的方式强健脾胃功能，把暑天滞留在体内的湿气排出，这样阳气才能顺利往里收敛，为秋冬贮存能量。
咬秋、贴秋膘
饮食有度才养脾
立秋到了，民间有「贴秋膘」的习俗。
人们认为，炎热天气导致人们常常有食欲不振、身体消瘦等苦夏现象，「以肉贴膘」能够弥补夏天身体的亏损。
这种做法在一定程度上能补充人体营养和能量，但贴秋膘不是贴脂肪，大家应根据自身状况，调整膳食搭配，做到饮食有度、营养均衡，以免加重脾胃负担。
除「贴秋膘」外，立秋日吃西瓜（或香瓜），又称「啃秋」、「咬秋」，也是专属立秋的岁时风俗。
《津门杂记·岁时风俗》一书中记载：「立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。」
立秋时暑热尚未消尽，适量吃些瓜果有助于解暑，还有将秋凉「咬」住的寓意。
但立秋过后，随着天气开始转凉，西瓜这类寒凉食品就不宜多吃了，否则可能会伤了体内阳气，甚至引起肠胃功能紊乱。
洗澡有讲究
艾草泡浴护肌肤
立秋这一天，古人会用红纸写下「今日立秋，百病皆休」，而后贴在墙上，寓意「驱百疾」。
在古代，人们将沐浴视为养生保健、祈福纳祥之事。于是，立秋日这天，在洗澡方面也有诸多讲究。
比如，有的地方有早上洗温水澡的传统，有的地方则要用太阳晒热的水来泡浴……据说，这么做都是为了不生秋痱子。
在中医看来，秋痱子的发生主要是天气炎热、出汗过多造成湿郁腠理、热蕴肌肤，预防的关键在于注意清热祛湿，同时保持皮肤卫生，勤用温水洗澡。
如果想洗个养生澡，还可以往洗澡水里加入艾草。
艾草性温燥，芳香而辟秽，《本草纲目》记载：「艾以叶入药，性辛温……理气血，逐寒湿。」
据现代研究证明，艾草所含的挥发油、黄酮类化合物等，具有抑菌、抗炎等作用。
使用艾草水进行泡浴时，艾草的有效成分通过开放的皮肤毛孔进入机体，有助于调理气血，促进代谢，改善肌肤状态。
四时俱可喜，最好新秋时。
立秋踩着盛夏的尾巴，缓缓掀开秋日的序幕，我们不妨放慢脚步，用悠然自在的身心状态，迎接充满诗意的人间秋色。
