愁为心上秋。
追溯到造字之初，秋与愁，便存在着某种密不可分的关联。
秋天，是气象萧瑟、万物肃杀的季节，看到木叶飘零、鸟去兽隐，极易触动人的愁绪。
而心为神明之主，情绪波动过大或过度伤感时，都可引发脏腑气机紊乱、气血运行失调，最终影响心脏健康，甚至诱发疾病。
或许因为秋天是容易「伤心」的时节，更是需要养心护心的季节，「世界心脏病日」被定在了金秋九月的29日——也就是今天。
今年世界心脏病日的主题是「心行合一」，旨在强调心脏健康与日常行为之间的密切联系，提醒大众要通过健康的生活方式来维护和促进心脏健康。
那么，要想保护心脏，我们可以怎么做呢？
一碗小甜汤
安抚秋日里躁动的心
秋天光照减少，万物萧条，人们容易触景伤情，产生抑郁、焦虑等情绪，心神无法平静，睡眠也不好。
这时，不妨来一碗甘润滋养的「安」心小甜汤，安抚秋日里躁动不已的心。
它的组方非常简单，只有甘草、小麦和大枣——可别小看了这好似「平平无奇」的组合，它可是出自1800年前医圣张仲景的名方，这个「甘麦大枣汤」被记载在《金匮要略》里，流传至今。
甘麦大枣汤
清代医家尤在泾研读《金匮要略》说本方：「小麦善养心气；甘草、大枣甘润生阴，所以滋脏气而止其躁也。」
在秋日里，这碗暖暖香香的小甜汤，能够起到养心解郁、安神助眠的作用，有助于我们调养心神、护养心气。
四个护心穴
给身心温暖「艾」护
艾草为纯阳之草，「阳化气」，气足则神旺，加上艾草独特的香味，闻之能令人安心、镇静。
艾草温暖、治愈的特质，加上灸法的温热效应，可使艾草补阳之力得到增加，对经络、脏腑起到良性的调节作用。
我们手臂上的内关穴、神门穴、合谷穴，以及胸口处的膻中穴，都是有益于心脏保健的穴位。
神门穴是心经的原穴，即「安定心神的门户」，艾灸此穴能养血安神，有助于缓解心神不宁、情绪焦虑、失眠多梦等。
膻中穴是任脉上的重要穴位，长于宽胸理气、舒缓情志，内关穴属于心包经，同样具有理气养心的作用，常与神门穴、膻中穴搭配。
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需要注意的是，秋季天干物燥，人体受燥邪影响容易出现便秘的情况。
便秘时往往需要用力排便，这就可能导致腹压增高，增加心脏负荷。尤其是老年人因便秘时用力屏气而导致心梗的并不少见。
而合谷穴是手阳明大肠经的原穴，秋季常灸合谷穴，有助于激发大肠经经气，改善秋燥引起的便秘，从而起到护心作用。
睡好子午觉
简单而有效的养心法
在日常起居方面，养心宜遵循秋三月「早卧早起，与鸡俱兴」的原则，早卧以顺应阳气之收敛，早起可使心肺之气得以舒展。
晚上尽量在十点半前入睡，保持睡眠环境安静和舒适，可通过泡脚、冥想、听音乐等方式帮助入睡。
午时（11点到1点）是心经当令，也是阳气从阳转阴的时候，这时如果我们能够小睡片刻，对颐养心神大有裨益。
如果中午没条件午睡，可抽空闭目调息，也有缓解疲劳、调养身心之效。
秋季虽然是万物凋零的季节，但生机已然收藏进了果实，正孕育着生生不息的希望。
何必再为秋色萧瑟而感伤呢？懂得欣赏秋季的诗意和美好，保持乐观、平和的心态，同样有助于「养心」哦！
