人生于天地之间，要按照大自然的运行节律循时而动、顺势而为，此为「天人相应」。
秋冬季节是阴气逐渐增长的时候，自然万物开始进入沉降、闭蓄的状态。
此时人体也应该顺从大自然「秋收降、冬敛藏」的规律，格外重视护藏精血、珍惜津液，使精气内聚，以滋养五脏——这便是《黄帝内经·四气调神大论》中所强调的「秋冬养阴」。
但很多人都搞不清楚，人体中的「阴」到底指的是什么？「养阴」又该从何养起呢？
秋冬养阴
补津生津是关键
养阴，其实指的是滋养人体的有形物质，也就是精、血、津、液等。
它们是维持人体生命活动的重要物质，也是阳气化生的物质基础。
借用一个形象的比喻来说，人的生命好比燃烧的蜡烛，阳是火焰，阴则是蜡烛本身。
想要让蜡烛烧得久，除了要保证「火焰」熊熊不息（充养阳气），还要用心爱护好「蜡烛」（滋养阴气）。
而现在正当深秋，正是燥邪容易耗伤津液的时节，津液是属于「阴」的重要部分，对人体有着滋润和营养的作用。
中医有句老话叫「留得一分津液，便有一分生机」，充足的津液能够濡养脏腑经脉，充养皮肤肌腠，可使我们的双目灵动明亮，肌肤水润饱满，关节活动灵活，气血生成顺畅。
如果津液耗伤太过的话，导致体内「阴」的物质不足，除了会使人体「燥象」频出，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等，还会影响到脏腑及经脉功能。
正确补津
好好「润养」自己
不少人认为，补水=补津液，身体干，多喝水就行了。
事实上，补水只是生成津液的其中一个条件——有个词叫「生津止渴」，可见只有将饮食中的水，转化成我们的津液的时候，人体的干、燥、渴才能得到化解。
具体该怎么做呢？
来杯「生津暖饮」
秋天是干燥的季节，但同时也是瓜果飘香的季节，石榴、梨子、柚子、苹果、葡萄、柠檬……秋实累累，应时而至，津润人们度过一个个燥秋。
这是来自大自然的馈赠，我们可以把这份「礼物」，做成各种润燥生津的食疗方，给身体由内至外的润养。
陈皮柠檬茶
将陈皮（2~3片）及切好的柠檬片（3片）放进杯子里，倒入温水，加冰糖调味即可。
小吊梨汤
将泡发好的银耳放入锅中，加适量清水，大火烧开后转中小火煮半小时，再加入梨肉、梨皮、乌梅、枸杞及红枣一起煮20分钟，最后用冰糖调味。
将水果煮熟或加热食用，可中和其寒凉之性，同时利用酸和甜的食材搭配，通过「酸甘化阴」，来加强养阴的作用。
在又冷又燥的秋冬季节，这样一杯生津暖饮下肚，与单纯饮水相比，补津的效果更佳。
用艾灸调脏腑
《景岳全书》有言：「盖水为至阴，故其本在肾；水化于气，故其标在肺；水惟畏土，故其制在脾。」
津液的生成、调节，还需要通过肾、肺、脾等脏腑的相互协调配合。
不然喝下一堆水后，没得到有效的转化，不仅难以起到补津液的作用，还可能变成痰湿滞留在体内。
饮食中的汤水要变成津液，首先需要脾胃的运化，艾灸足三里、下巨虚、丰隆穴、阴陵泉，能够温阳脾胃，给脾胃动力，促进津液的生成。
与此同时，因「肾主水」、「肺主肃降、通调水道」，所以还需艾灸肾经原穴太溪穴、肺经原穴太渊穴，来推动和调控津液的输布，让其到达身体需要的地方。穴位查询
如此一来，通过艾灸适当调节脏腑功能，提高身体转化和滋生津液的能力，便可轻松实现「秋冬养阴」了。
