转眼间，为期40日的「加长版三伏天」，已过了一半。
这也意味着，一年一度的「三伏养阳黄金期」，即将进入倒计时阶段。
要珍惜剩下的三伏时光，借「天时」助「人和」，为健康再添一把「火」。
中伏养阳气
秋冬少生病
当前正值高温酷暑的中伏时期，天地间阳气到达了顶峰。
中医素有「春夏养阳」、「冬病夏治」的养生观，中伏是三伏之中气温最高、阳气最旺的时候，此时人体宜顺应自然界旺盛的阳气，做好自身元阳之气的保养与积蓄。
这样到了秋冬季节阴寒气盛之时，人体内仍储备有足够的阳气来抵御寒邪，从而减少疾病的发生。
《本草纲目》记载：「（艾）可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。」
艾草是纯阳之物，正可以补充人体需要的阳气，艾灸产生的热性，还能打通人体受阻的经络，调节全身的气血运行和脏腑功能。
可以说，三伏要养阳，艾灸是绝配。
而在人体背部，有一条经脉堪称是「阳气汇聚的宝地」，它就是位于后背正中的督脉。
在督脉上施灸，能感觉背上温温的，仿佛阳气正从毛孔慢慢渗入身体，而这种温热，又经由复杂有序的经络系统层层传递至全身。
这种灸法也叫督灸，其借助督脉总督阳气的作用，来激发、温补人体自身的阳气，是名副其实的「补阳大法」。
晚间一盆汤
会泡才健康
用艾补阳，除了艾灸，还可以泡脚。
在中医理论中，经过足部的经脉有很多，如膀胱经、胃经、胆经、脾经、肾经等，而膀胱经恰好是人体的一条大阳经。
艾草性温，具有温经、散寒之功，用艾草水泡脚时，通过温暖脚部，使身体的阳经暖起来，也能起到固护阳气的作用。
泡脚时，能感觉有股舒心的暖意缓缓充盈全身，身上会微微出汗，这是体内经气被激活、气血加速流通的表现。
等到大概15分钟以后，就可以结束泡脚了，此时别忘了用干毛巾擦干皮肤上的水渍。
如果感觉有些口渴了，可以喝些温白开、酸梅汤、蜂蜜水等温热饮品以补充津液。
一般来讲，泡脚适合在饭后1小时、晚上睡觉前进行，能起到滋养肝肾、安神助眠的效果。
喝碗羊肉汤
排湿又排寒
伏天饮食强调顺时而养，重点也在于养护体内阳气。
民间有句老话：「伏羊一碗汤，不用医生开药方。」
三伏天炎热，人体阳气浮于外，体内多虚寒。
这时适宜吃些性温的食物，如羊肉等，对于脾胃虚寒、肾阳虚的人群，能够起到温补气血、益肾壮阳的作用，有助于改善体质。
另一方面，夏日里人们往往有吹空调、喝冷饮等习惯，容易加重体内寒湿。
吃顿羊肉火锅或来碗羊肉汤面，还能够把人体脏腑滞留的寒气、湿气等通过发汗的方式排出体外。
但要注意的是，夏天吃羊需适量，不宜过度食用。在烹饪羊肉时可加些白菜、白萝卜、冬瓜、青菜等，以平衡温凉寒热。
