霜凝秋深，万物冷冽。
身处在秋天的最后一个节气，天气渐寒始于霜降。
古籍《二十四节气解》中说：「气肃而霜降，阴始凝也。」
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气渐生，时物皆将衰灭。
「寒露不算冷，霜降变了天」，随着天气逐渐变冷，早晚寒气更重。
地面的水气由于温差变化，凝结形成细微的冰针或霜花，素白且冷冽。这也是「霜降」之名的由来。
白霜凛凛，秋风萧瑟，天地万物都将面临肃杀的考验。
补冬不如补霜降
补养气血正当时
霜降分三候，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。
进入霜降，气温骤降，对气候敏感的小虫小兽们，已经进入蛰伏状态，准备养精蓄锐迎接寒冬的到来。
此时人体气血也正在经历由「收」到「藏」的转变，如果补养得当，不仅气色、皮肤会变得更加容光焕发，还能提升抗寒能力，使整体的体质状态得到改善。
故民间常说「补冬不如补霜降」、「一年补透透，不如补霜降」。
可是，气血该怎么养呢？
一个直接而有效的方法就是从脾胃入手——脾胃为后天之本、气血生化之源，饮食通过脾胃的运化，化生水谷精微转化为气与血，为生命活动提供能量。
把脾胃调养好了，方能气血充盈、身体康健。
温益脾胃三步走
把气血养得足足的
霜降为秋末之时，因脾寄旺于四季之末，此时脾胃功能处于旺盛时期。
趁时机得当，给脾胃来一次的全面调理和补益，能够取得事半功倍的效果。
艾灸温脾
脾经的起始点位于足大趾内侧，向上经过小腿内侧、大腿内侧，然后沿着侧腹部到胁肋。
我们平时可以在脾经上寻按，查找皮下结节或压痛点，针对性地进行艾灸。
艾灸以温阳补虚、通络化瘀见长，艾灸脾经上的穴位，能起到疏通脾经、温养脾阳的作用。
每天上午9点至11点，为脾经经气旺盛之时，若能在这个时间内艾灸脾经，养脾效果更好。
摩腹助脾
揉腹，就是通过外部刺激，揉开中焦淤堵，让体内湿浊得以顺利地排出，促进脾胃功能的恢复。
揉腹时，先在腹部皮肤涂抹适量的艾草精油，然后将掌心置于腹部肚脐之上，以肚脐为中心向外画圈，逐渐扩大圆圈的直径至全腹部，持续按揉5~8分钟。
因「芳香醒脾」，摩腹时，艾草精油的香气还能「唤醒」脾胃，更好地调节脾胃功能。
甘温益脾
脾胃喜欢甘温之品，如山药、小米、莲子、芡实、板栗、牛肉等，都是很好的健脾食物。
秋冬季节，进食宜温、宜软、宜慢，吃温暖的食物，暖胃，也暖身。
霜降柿子正当季
食用事项要注意
「霜打柿子红如火」，柿子，是霜降的节令美食。
柿子初红之时，味道酸涩，难以入口，唯有经过秋霜的「抚慰」，才会迎来「好柿节」。
成熟饱满的红柿子，宛如一个个可爱的小灯笼，掰开一个，轻咬一口，绵软甘甜的滋味顿时盈满口腔。
对许多人来说，霜降时节不可或缺的便是这一口「柿子甜」。
有说法称，霜降吃柿子还可以御寒保暖，入冬后不易感冒，民间也流传着「霜降吃柿子，不会流鼻涕」的俗语。
霜降柿子美味可口，但吃的时候，也有一些讲究：
柿子不宜空腹食用，否则柿子中的鞣酸和果胶在胃酸的作用下容易对胃部形成刺激；
柿子性寒，消化功能较弱、胃寒等人群，最好少吃或不吃柿子；
即使是胃肠功能正常的人群，也不宜一次食用太多柿子，每天1~2个即可。
霜降，人间正是好「柿」候。
愿接下来的日子，迎来好「柿」成「霜」，喜乐长安康！
