当下，熬夜似乎已经成了一种「常态」。
熬夜，有的人是为了学习，有的人是为了工作，还有的人，是为了在夜深人静的时候，找回属于自己的自由时间。
无论是主动熬夜，还是被迫晚睡，这些用延缓睡眠换来的长醒时光，随着时间一点点流逝，持续消耗的是身体的气血。
熬的不是夜
是身体里宝贵的气血
《养生类纂》中称：「凡人夜则血归于肝，肝为宿血之脏，过三更不睡，则朝旦面色黄燥，以血不得归故也。」
熬夜的人，往往会出现视力下降、皮肤干燥、面色暗淡、情绪不佳、女性月经不调等。
这是因为熬夜会耗伤肝血，久之损伤肝气，肝脏疏泄、藏血等功能也因此受损，发展下去，还会影响到其他脏腑组织的健康。
另一方面，我们白天活动会消耗身上的阳气，子时（23点）前睡觉能使阳气得以潜藏与补养。
如果熬夜，意味着不给阳气修复的机会，再加上白天的消耗，会让体内阳气加速流失。
如果你有熬夜的习惯，或者总是在晚上23点后才睡觉，除了要尽快戒掉熬夜，还要想办法把之前熬夜亏掉的气血给补回来。
晒太阳、睡午觉
「不花钱」的补阳法
想要补回耗损的阳气，有一个比较简单的方法，就是多晒太阳。
在阳光充足的午后，背对着太阳，晒背20分钟左右，通过刺激后背阳经，振奋阳气生发。
晒背之后，再配合午后小憩——《老老恒言》中说：「每日时至午……少息所以养阳」，午时（即中午11点至下午1点），宜小睡30分钟，有利于养阳。
如果没条件午睡，或者实在睡不着，可以戴上蒸汽眼贴，安静地闭目养神，让身体进入休息模式，同样能帮助缓解疲劳，恢复活力。
艾草水沐足
温通经络、舒缓身心
足部分布着众多穴位，五脏六腑在脚上都有相应的投射区。
那些因熬夜导致气血亏虚的人群，坚持使用艾草水进行足浴，利用艾草通经络、理气血的功用，通过刺激、温养足部的这些经脉穴位，保健全身脏腑，补益身体元气。
泡脚小贴士：
泡脚最好选择在饭后1小时，或是晚上入睡前1小时进行，即晚上8-9点泡脚比较合适。在睡前泡脚，还能起到助眠的作用。
往40℃左右的温水里倒入一小瓶艾艾贴艾草精华泡浴液，将双脚浸泡在艾草水中，水面高度以没过脚踝为宜，浸泡20分钟。
泡脚时，最好不要一边泡一边玩手机，因为「足为精气之根」，泡脚是在引领体内的气血下行归根，对身体进行修复。
如果一边泡一边玩手机的话，会把气血重新往上调回到大脑，效果可能会打折扣。
艾灸「穴」以致用
促进元气的恢复
熬夜易造成脏腑失衡、元气受损，通过艾灸能调和气血，调节脏腑气机，改善整体状态。
选择关元穴、气海穴、命门穴、三阴交、足三里等穴位进行艾灸，可温阳益肾、养肝健脾，从而起到补助元气的作用。穴位查询
用艾艾贴的艾灸器在上述穴位进行艾灸，施灸过程中不必用手持，方便省力的同时也能解放双手。
这时可以边享受艾灸，边用手指轻轻按摩头皮。
头为诸阳之会，通过按摩头部，有利于阳气生发，同时能够改善脑部供血，缓解熬夜带来的疲劳和头痛。
如果是因为失眠，「被迫」熬夜的话，还可以试试艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴，能够安心神、调阴阳，有助于改善睡眠。穴位查询
《黄帝内经》中强调养生要「法于阴阳，和于术数」，就是要效法和顺应天地阴阳。
阳主昼、阴主夜，早睡早起有利于阴精的保养和阳气的蓄藏，熬夜晚睡则违背了人与自然同步原则。从今晚开始，一起早点睡觉吧~
