生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我想，每个人都是想要幸福的，但很多人都是选择消极地等待幸福降临。
比如：
单身的人，想要获得一段美好的爱情，但是天天宅在家里，不出去社交；
工作的人，想要升职加薪，但是面对上级交代的任务，老是拖拖拉拉，能应付的就随便做做，有时候机会都摆到自己面前了，甚至会拒绝，因为觉得自己做不了。
可想而知，最后往往都得不到自己想要的，还会因此感到痛苦难受。
想要减轻痛苦，变得幸福，我们要学会主动去寻找并拥有。
幸福听起来是个很宽泛的词，很容易让人迷茫，不知道怎么做才能拥有幸福。
其实幸福是有公式的，你可以从下面这5点去提升你的幸福感。
下面我就来分别具体说一说。
1
保持积极的情绪。
比如：
快乐、喜悦、爱、感恩等等。
有一句话叫“笑一笑，十年少”，就是说：
经常保持快乐的心情，人也会变得年轻。
虽然说年轻个10岁有点夸张，但多笑笑，不管对人的身体，还是精神状态，都有很大的好处。
当你在面对困境时，拥有积极的情绪，也会增强你的抗逆力，让你从容应对，坚持下去，从而很容易产生正面的结果，顺利度过低谷期。
如果你觉得开心不起来，多给自己一些：
放松和倾诉的机会。
另外试一些正确宣泄和调节情绪的方法，也可以去做一些让自己有快乐体验的事。
如果这些方法你都试过了，但是没有用，可以找我们的咨询师聊一聊，他们能够给你更专业的帮助。
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2
学会让自己处于“心流”状态。
所谓的心流，就是让自己集中注意力做一件事。
当你全神贯注地投入进去，并享受其中，你会忘记时间、忘记烦恼，看到自己完成的结果，你会感觉很开心，体验到不一样的满足感。
有的人可能很难进入这种状态，其实你可以通过刻意练习去获得：
首先选择自己感兴趣的事情，然后找你精力最佳的时候去做。
有的人可能是早上刚起来的时候精力最足，有的人可能是中午午睡后效率最高，你可以根据自己的情况确定你行动的时间。
3
建立良好的人际关系。
尤其是亲情、友情、爱情，在你无助的时候，这些关系可以给你支撑，让你减少孤独感。
比如：
你和伴侣吵架了，如果你有好朋友倾诉，你的烦闷情绪就会少很多。
当然了，每种关系都是需要经营的，多保持联系，在别人需要的时候，给予陪伴和帮助。
你也可以参与社交，结交一些志同道合的新朋友。
4
找到生活的目的和意义。
可能你很迷茫，不知道自己喜欢什么、想要做什么，适合做什么，对什么都没有兴趣。
这时候可以先行动起来，多去尝试。
在做的过程中，你可以慢慢了解到：
“这是我不喜欢做的事情，这是我喜欢做的事情。”
也可以寻找一些有成功经验的人，通过和他们的深度聊天，他们会引导你发现自己内心的渴望，从而找到自己想要的生活。
5
获得成就感。
成就感是可以累积的，有些成果看起来比较小，但是越积越多，你的成就感就会被激发出来了。
你可以先给自己设定一些小目标，这样你去做了后，能较快地得到正面的反馈，继而就有动力继续行动。
等你的自信心累积到一定程度，就可以去挑战一些有难度的事情，一旦你能克服，挑战成功，你的成就感就会加倍。
在这个行动的过程中，要记得保持学习和成长，这样才能减少受挫哦。
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END
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