生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
都说我们人生的追求就是让自己幸福快乐，但有的人却又好像害怕自己过得特别快乐，这是不是很奇怪？
但在我们读书群里，我发现有一些学员却存在这样的情况——
本期我们读书会拆解了《意志力》这本书，大家根据老师布置的作业在群内分享了他们在生活中意志力被消耗的经历。
我通过大家提交的作业发现：
其实不少学员已经很努力很辛苦了，只是在休息的时间放松一下，但是却产生了非常强烈的愧疚感，觉得自己特别不应该这样，认为自己虚度了时光，没有做一个上进勤奋的人，对自我还产生了怀疑和否定。
其实这属于享乐愧疚症，它指的是当人们在进行一些被认为是享乐的活动时，比如休闲、放松、娱乐等，内心会产生一种强烈的愧疚感和不安感。
即使这些活动是很正常的，比如：
我们工作一天很累了，回家就想放松一下神经，或者周末的时候难得睡一个懒觉，没有像平常早起读书，但你就是会觉得自己不应该这样，应该要做更有意义更能产生价值的事情，要一直工作或者学习，即便是选择放松，放松的方式也是跟工作和学习相关的。
我朋友就是这样：
她从事设计工作，周末出门不是为了纯粹的放松，而是为了寻找灵感，给自己积累素材。
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当然更多的人是会让自己在享乐和勤奋之间摇摆：
丨一边不想学习，不想动弹；
丨一边在心里责怪唾弃自己的懒惰，反正就是没有办法心安理得地享受自己无所事事的状态。看到别人在做事，还会疯狂焦虑。
享乐愧疚症多是受到了家庭和社会环境的影响。
比如：
父母可能一直对你抱有很大的期望，给你制定很高的目标，总是盯着你的学习，你写完作业后想看一会儿电视，父母看到会很不高兴，会立刻把你赶回房间让你去看书。
又或者父母总是跟你说他们为你做了很多事，你只有努力学习、工作才能回报他们，久而久之你就会将享乐与辜负父母联系起来。
并且东亚太卷了，大家的普遍认知就觉得：
人应该是要辛苦的、勤劳的、上进的，社会不太赞赏甚至不太接纳享乐这件事，觉得那只应该是取得良好成绩之后的短暂奖赏。
除此之外，个人的认知和自我要求也是一大影响因素。
有的人对自己有着极高的标准和期待，前面提到的我那位朋友她就是这样的：
她不能接受自己落后于人，但她的比较对象永远是最靠前的那一批，所以她就觉得自己根本没时间去享受，那只会耽误自己的时间，影响自己进步，她觉得自己的首要目的就是快速成长，然后获得她想要的成功。
但是我想说：
人生并不是只有一种可能，也不是只有一种风景，你努力上进没有错，但是不要把自己逼得太紧了。
该休息的时候，想休息的时候，那就停下来让自己休息一下，你这样做没有对不起任何人，你只是在认真地生活。有时间的话，可以驻足欣赏一场日落，跟朋友来一场说走就走的旅行，人生不是每件事都非得“有意义”。
好了，今天的分享就到这里。
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