生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
你是否有这样的习惯：
比如在发朋友圈的时候，不是自己想发什么就发什么，而是会去猜测别人看到你这条朋友圈会怎么想、怎么评价，会从他们的视角审视你发的照片是不是好看，你写的文字是不是有趣，然后以这个为标准去编辑你朋友圈的内容；
再比如你想找一份工作，但你不是根据自己的兴趣爱好去选择，也不是根据自己的优势擅长去选择，而是会想象将来别人在听你介绍你做什么工作时会是什么样不同的态度，然后选那个你觉得最会被大家认可的工作。
还有你参加完一个聚会回来，回来之后就一直不断回忆自己在这个聚会中的表现，觉得自己在某一个环节没有做到最好，当时应该那样做却没有做，会猜测别人是不是因此不认可你、不喜欢你。
表面上看你是存在内耗和反事实思维，但其实你是陷入了自我客体化。
也就是说：
你是以观察者的视角来审视自我，按照你想象中的标准来监控自己的言行是否合乎这个标准。
丨你非常在乎自己在别人眼中是什么样的；
丨但这样你也让你忽视了自己的感受和需要。
就拿前面举的例子来说：
你发朋友圈原本应该只是想要分享一下自己的生活，但在自我客体化的影响下，它变成了一场考核，别人的点赞和评论就是你的成绩。
这样活着是很累的：
你的言行都不自由了，心理负担也会很重。
更重要的是：
你会逐渐埋藏甚至是丢失最真实的你。
那么我们该怎么办呢？
1
首先要区分想象和现实。
我们眼中的自己和别人眼中的我们是有很大区别的，所以你可能根本不知道别人眼中的你是什么样的。
那个想象中的别人视角实际上还是你自己的视角，那些评价也都只是你脑补出来的。
你心里住着一个自卑的你：
这个自卑的你在贬低你、鞭策你，那些声音都是他发出来的，并不是别人对你的真实评价。
所以要学会区分想象和现实，你可以多去跟别人交流，通过你们的交往互动来感知他对你真实的态度和评价。
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2
其次变客体为主体。
现在的你是把自己当做一个物品在评价和评估，以后可以试试找回你的主体性。
把你自己当作这场人生剧本杀的主角：
多去想一想——
“我想要什么”
“我的感受是什么”
“我喜不喜欢这样做”。
别人的建议和评价只是其中一个参考因素而已，重要的是你想怎么做。
当然做到这一点是很难的，因为你已经习惯之前的模式了，你可能都不知道自己想要什么，或者喜欢讨厌什么。
这个就需要你耐心的去探寻，多尝试不同的方向，然后细细感受自己的情绪和想法，慢慢找回你的感觉。
3
最后是看见真正的自己。
其实通过上面一个步骤之后，你会对自己有一个更清楚的认识，但是这还不够，因为它比较浅层。
你还需要继续向内探索，去描绘你的内在小孩，去寻找你的心理按钮，去重塑你的人生故事。
自我成长是终身课题，如果你觉得自己在这方面遇到了比较大的问题，不知道该从何处探索，那可以试试一对一心理咨询。
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希望大家都不要再继续去讨好取悦你想象中的别人了，勇敢地做自己，做自由的自己。
好了，今天的分享就到这里，我们明天再见~
♡ 最后，柠檬想说 ♡
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END
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