生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
“情绪”这个词已经常见到有点泛滥了，但也因为我们太熟悉它，反而没有好好正视过它。
很多人对于情绪的理解其实是有偏误的，今天我整理几个常见的对情绪的误解，一起来对照看看吧~
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第一：负面情绪是好的，正面情绪是坏的
很多人都觉得学习情绪管理，就是找一些方法把负面情绪消除。
但实际上，情绪并没有好坏之分，它是我们对客观事物的态度体验和相关的行为反应。
实际上在心理学上，对于情绪并没有正向和负向之分：
丨如果是根据情绪的内容来分，它有基本情绪和复合情绪；
丨如果是依据情绪状态来分，它可以分为心境、激情、热情和应激。
因为我们对每种情绪的体验和感受是不一样的，所以就有了“正向情绪”和“负向情绪”的说法，符合我们需要和愿望就会引起积极肯定的情绪，不符合的就会引起消极否定的情绪。
但它们本身是没有好坏之分的，就像数学中的正数和负数，难道负数就是坏的吗？
每种情绪都反应了我们内心深处的需求，有时候正向情绪也是需要去处理的。
比如幸灾乐祸，看到一个你嫉妒的人或者伤害过你的人倒霉了你很开心，那你需要透过开心这个情绪去看到你内心深处的需求。
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第二：情绪放着不管，会自然消失的
情绪确实是有保质期的，无论当时多么强烈，它们都是短暂的，不会永远持续，但不意味着它们就真的不见了。
看清楚哦，前面说的不会永远持续，是这个状态你不可能一直维持，它会减弱，可能你放着不管它确实会减弱到让你看不见它，但是当刺激物再次出现时，它也会再次出现。
弗洛伊德曾说过一句很著名的话，这里分享给大家：
“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”
情绪被压抑的太多太久，会出现两种情况：
丨第一种情况是，你会变得不受控。
就是有时候你会感觉自己突然变得不像自己了，一个很小的刺激会引发你极强烈的情绪，过后你也说不清是为什么，甚至不理解自己为什么会这样。
丨第二种情况是，你会变得不真实。
你觉得自己越来越“理性”，但这种“理性”并不是大家常说的理性，而是把自己和别人的情绪和情感完全剥离掉，像一个机器人一样，输入对应的程序出来既定的结果。
你会感觉自己好像不是在活着，只是机械性地完成任务，这其实都是因压抑而导致的更深层的压力和焦虑。
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第三：情绪是对外界事件的反应，控制不了
很多人会觉得情绪就跟膝跳反射一样，是一种本能反应，事情发生了，就会产生对应的情绪。
但你应该也注意到，即便一群人是经历了同一件事，但是每个人产生的情绪是不一样的。
因为情绪不是事件的直接反应，而是我们对事件进行评估后做出的反应。这里的评估包括我们对这件事的认知、感受和定性，而这些都是可以改变的。
我们的专辑、读书会还有一对一咨询其实就是想帮助大家去调整对自己、对他人和事件的认知。
有时候你以为的未必是事实真相，换一个角度去看待，你的思想会变得不一样，情绪也会变得不一样。
当然还有人会觉得厉害的人才能做到这一点，自己是不行的。
这其实是小看你自己了。
理解情绪的定义，挖掘自己情绪背后的需求，调整自己对事件的认知，学习新的情绪反应，这些事虽然不简单，但也不是难如登天的。
只要你愿意去学习和实践，那么你是可以掌握它的。
从长远角度来看，学好情绪管理，你的生活幸福感绝对会上一个台阶。
如果你感觉现在的自己还没有这个能力，总是深陷情绪无法自救，那可以来跟我们的咨询师一对一聊聊哦，咨询师会帮助你。
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