生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
可能不少小伙伴都会这样：
决定要减肥了，先在朋友圈立个flag，然后开始每天在朋友圈晒健康饮食、记录每次运动后暴汗淋漓的样子……
有了考证考研的想法，会兴冲冲地告诉身边的人自己的目标以及计划，或者把自己学习的样子都记录下来，比如去了图书馆要发个朋友圈，看书花很多时间做的笔记要拍照分享给朋友……
如果你也是这样，每次有想要做的事情时，都会将自己的计划讲出来，那现在问自己一个问题：
你的目标完成的怎么样呢？有没有顺利实现呢？
通过我对身边人的观察：
一般在行动时，恨不得大张旗鼓昭告天下自己在努力的人，往往都会半途而废，不了了之，最后当然也就没有完成自己的目标了。
而那些最后真的减肥成功，或者成功上岸的人：
在这之前，都很少会说自己在做什么。只有结果出来时，你才会知道，原来他们一直在悄悄努力。
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为什么越是喜欢声张、高调做事的人，越是不容易成功呢？
总结下来，原因主要有这几点。
1
第一，你在做无效努力。
就像有的人刷题时：
会把错题本写的密密麻麻、各种颜色标注，甚至弄上精美的小贴画，看似很努力很认真，但这些错题真得弄明白了吗？
同样的题型下次换种考察方式，是不是就能保证答对呢？
错题本的意义不是在于好看，而是帮助我们真正掌握知识点。
一旦你搞错了行动的重点，那不管你怎么努力，其实都是在浪费时间。
2
第二，知道的人越多，受到的质疑越大，
影响你行动的信心。
比如：
你告诉别人想考编，对方说“现在考编的人那么多，1000个人里才选一个，哪是你想考就能考得上的”“我觉得你放弃吧，我同事考了三次都没考上”。
如果你的意志力不坚定，那听到这些话，你很难不被干扰，导致半途放弃。
3
第三，你努力的目标并不是为了自我提升，
而是想获得别人的关注。
比如：
你告诉父母自己决定减肥，父母夸你“你太棒了”“这段时间减肥这么辛苦，今天我们带你去吃点好的补一补吧”“你最近这么努力，想要什么，直接说，要好好鼓励你一下”。
当你在说出自己的计划时，你得到了赞美、关注，甚至奖励，你的内心已经获得了某种满足，这时候你就没有必要一定要去行动，或者达成某个结果。
外在动力只能短期刺激你行动，很难长久激励你，让你一直坚持下去。
那反过来，如果想要获得真正的成功，那我们就可以从以上三个方面去调整。
首先，为了减少行动的阻力，尽量减少表达欲，悄悄努力。
丨这样你成功了，可以惊艳众人；
丨如果没有成功，别人又不知道你做了什么，这样你就不用担心可能会被别人嘲笑了。
其次，让自己的努力变成有效的。
明确你行动的目标是什么：
丨想要提高成绩，那就保证自己弄懂每个知识点；
丨如果只是单纯想学习，那你只要投入学习，其实就已经在努力了。
如果你现在很迷茫，不知道该从何努力，可以找我们咨询师做一个生涯成长规划，帮助你找到方向。
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最后，找到行动的内在动力。
一旦你不是真心想为了自己而努力，那你的付出终归有限，因为为了别人做事，时间久了，你会很累，放弃就是难免的事。
希望大家都能明确自己要什么，最后也能通过自己的行动和努力去获得。
♡ 最后，柠檬想说 ♡
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