生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
丨我们都会希望，自己能够受人欢迎，找到一个好的伴侣，获得想要的幸福。
丨然而生活中，我们会遇到各种各样的烦恼，陷入大大小小的痛苦中，好像离幸福很远。
当我们去追究造成自己痛苦的“罪魁祸首”时，我们的第一反应往往是别人，甚至能列出对方的每一个“罪证”。
然而，很多人都忽略了：
你最大的敌人其实是你自己。
你可以先问问自己以下这几个问题：
你觉得自己是个值得被爱的人吗？
你觉得自己经常遇到善意的、对你好的人吗？
如果别人夸你，你是坦然接受，还是觉得别人只是客套呢？
如果这些问题你基本都会给出否定的、负面的答案，那即便没有别人，没有任何事情发生，你的生活也依旧痛苦。
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过去，你可能觉得是环境、是别人让你产生了这些糟糕的想法，自己只能被动承受痛苦。
但是现在这些问题其实告诉了你：
是你自己让自己一步步陷入痛苦。
事实上，是你先对自己有了否定的负面的评价和判断，然后主动去选择关注符合你“预期”的观点和信息，最后事情的走向真得就如你所想的那样，变得糟糕痛苦。
举两个例子：
假设你觉得自己有独特的魅力，比较受人欢迎，当你和别人聊天时，虽然对方目光闪躲，没有直视你，但是你看到对方因为你的话笑了，你想：
他一定觉得我很有意思，喜欢跟我相处，所以更加积极地表现自己的友好，于是你们的关系变得亲近了。
如果你觉得自己很无趣，不讨人喜欢，当你说话时，虽然别人在对你笑，但你注意到，对方的视线没有一直放在你身上，你很难过，心想：
他一定觉得我说的话很无聊，虽然他笑了，但那都是为了敷衍我，甚至他可能在嘲笑我，他一定希望我赶紧结束话题。
果然我就不适合和人打交道，没人喜欢我的，我还是不说话好了。所以，你开始变得沉默寡言，别人走过来和你打招呼，你也就点个头甚至想要躲起来。
然后你发现，别人聚在一起聊得很欢，只有你一个人孤零零地坐在旁边，融不进去。
通过这两种情况的对比，我们可以发现：
抱有积极态度和期望的人，会去选择注意那些积极的信号，继而做出积极的举动，那最后的局面就是相谈甚欢。
而这样的结果：
又反过来验证了自己一开始的预测和期望，强化了“我很好”的信念，这就形成一个正向的循环。
相反的，抱有负面思维的人习惯去注意不好的信号，或者是对所有信号进行负向解读：
对应采取的行动自然是退缩逃避抵抗，这样形成的局面自然是不好的，但这又恰恰验证了他自己一开始的想法——我很不好。
于是这种负面的思维再次被强化，这就陷入一个恶性的循环。
为什么我们选择注意的东西会有这样的差别呢？
那就是因为我们都会有某种期望，为了努力达成自己的期望，我们的潜意识会帮我们选择对自己“有利”的信息，这样我们就能实现“自我验证”。
这也就是心理学上的“证实性偏见”，而这种自我验证的过程会让我们产生可控的满足感。
虽然有时候我们选择后带来的结果是痛苦的，但是这种痛苦也是我们熟悉的，熟悉的东西就不会让人焦虑。
比如：
觉得自己不值得爱的人，遇到一个好的伴侣，也会通过各种作，让关系走向分手的结局。
因为只有这样的结局才符合自己的预测，如果对方一直对自己好，她就会想不通：
为什么他要对我好呢？
从而陷入自我怀疑。
这种感觉，对她而言并不舒服。
所以，不要把所有的问题、痛苦都推到别人身上，你的选择和决定造成了你现在的局面。
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