临近炎夏，想要减脂还又不想花费太多时间的人越来越多了。
HIIT（高强度间歇训练）就被很多人捧上了神坛。虽是最减脂的训练方式，但其实绝大部分初学者往往承受不了高强度的折磨，所以我不建议初学者直接进行HIIT。
高强度间歇性训练可以在短期内心率提高并且燃烧更多热量。HIIT即High-intensity Interval Training，这种锻炼导致运动后过量耗氧，加速身体代谢速率。
做完一次HIIT锻炼后，身体代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你在休息，你依然在燃烧脂肪。
但对于久未运动的训练者是不太适合的。因为他们的心肺耐力、肌肉力量、协调性等方面都是较差的。贸然进行大强度训练，不仅不会得到想要的结果，而且可能受伤并终止训练。
初学者应该先从最基础的运动入手，比如走路过渡到跑步进行锻炼，提高身体基础体能。当基础体能提高后，再进行平板支撑、深蹲、俯卧撑等力量训练就可以提高肌肉力量。
当心肺功能和肌肉力量都具备一定的基础后，就可以进行一些难度较低的HIIT训练，再配合良好的饮食习惯（少油少盐清淡自然），就可以快速减脂了！
最后再提一点，对于有一定基础的训练者，HIIT也是不错的训练方式，可以在极短的时间内锻炼心肺功能和力量（换为难度较大的自重训练动作），可谓一举多得。
训练方式千万种，多试试总没错。注意循序渐进量力而行，共勉！
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