自重
问答
问
睡前练了俯卧撑深蹲，结果失眠整夜，怎么调整？
答
睡前剧烈运动会影响睡眠，这是铁的事实！
因为健身时身体激素快速分泌、交感神经兴奋，这种健身亢奋状态在健身后依旧会影响状态，失眠就在所难免了..
由于现代社会生活压力的加大，大多数健身只能选择在晚上，甚至睡觉之前。但这样的安排不仅会影响睡眠状态，而且对健身效果也会有所不利。
首先，睡前健身已经是九点以后了。人体内部节律显示，九点开始人体开始分泌褪黑素进入休整阶段。此时健身不是好的时间（最佳时间下午3-5点），特别是睡前健身提高神经兴奋状态，极大可能会直接导致失眠。
其次，健身后肌肉需要良好的饮食和休息才可以生长提高。而一旦失眠，就直接影响肌肉状态健身效果。
所以，建议大家如果选择健身时间，尽量安排的早一些，最大化避免失眠的发生。毕竟，我们的身体健康才是关键！
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