运动对每个人都是“公平”的，我们只要付出了努力，就一定能够收到成果。
但是，当我们付出的努力达到了一定的程度，我们可能会发现，“一万小时法则”不顶用了，无论自己怎么努力，运动能力都无法再提高。这个时候，我们就需要更“聪明”的训练方法。
以神经训练和脑部训练为代表的新理念、新方法正在对我们传统的训练理念和方法发起挑战。
在2013 年大学棒球赛赛季前，研究人员把加州大学河滨分校的高原人棒球队队员分为两组。
一组队员在软件上接受30组时长为25分钟的大脑训练，训练重点为提高脑区的视觉处理能力。结果显示，他们的三振出局率下降了 4.4%，而与未经训练的球员相比，他们的安打率、多垒安打率和上垒率同比增加了3倍。
队员们报告说能更清楚地看到球，周边视觉也变得更宽广，并能区分出对比度更低的物体。经公式计算，这种大脑训练可以使球队在一个赛季多赢四五场。
以上的研究在欧美越来越受到关注，大脑训练的重要性已经成为共识：不管是运动员的力量、耐力、速度、灵敏度等素质的训练效果，还是普通人的体育锻炼效果，都极大程度地取决于输人大脑的信息，以及大脑对信息的加工是否快速、准确。
什么是基于神经系统基础的训练理念？
大脑和神经系统是决定人体运动的主要系统。
神经运动学研究的就是在大脑后台中进行的所有中枢神经流程，这些流程构成了大脑在人体运动前进行运动过程设计的基础。
大脑和神经系统其实本质上指做三件事：接收来自感官器官的信息（输入），快速分析和解释这些信息（整合），并作出反应（输出）。
作为“输出”的反应可以是运动动作、肌肉紧张，也可以是一些想法。传统的（训练）方法几乎只关注“输出”这一个步骤，而神经运动学更关注信息的“输入”和“整合”。
从人体的感官开始，信息输入，经过外周神经、脊神经到达所有处理和整合这些信息的大脑区域，然后我们的大脑作出下一步的决定，并创建相应的运动程序。
大脑对输人的信息进行加工，然后输出做具体动作的信号，也就是说，加工后的信息质量决定了我们的运动表现。如果我们能够有意识地对对大脑进行训练，运动表现可以得到显著的提升。
遗憾的是，远在中国的我们暂时还接触不到这种科技手段，就算引进了，高昂的价格恐怕也会让人望之却步。
不过好消息是，德国著名体育科学家，世界神经训练研究领域的顶尖专家拉尔斯·林哈德发现，一些特定的动作练习也可以达到训练大脑的目的。
多年来，林哈德一直从事神经训练培训工作，学员多为世界级运动员。
2014 年，他作为德国国家队教练参加了巴西世界杯；2016 年，作为教练陪同德国运动员参加了里约热内卢夏季奥林匹克运动会。
他帮助马里奥·格策、佩尔·默特萨克等运动员成为世界冠军，并帮助德国运动员吉娜·卢肯坎佩尔成为新一代“女飞人”。他的训练方法使诸多世界冠军与精英运动员实现了能力的突破。
在他的《训练从大脑开始》一书中，林哈德向我们分享了神经训练的解剖学原理以及大脑训练提升体育技能的科学机制，并提供了实现运动能力突破的神经系统方案。
书中提供了超90项针对前庭系统、本体感觉系统和视觉系统的强化练习，能够有效优化运动表现和防止损伤，最大程度激发身体潜能。
无论你是专业运动员，体育爱好者还是健身人士，都能从这些练习中获益。无需或仅需简单的工具，没有场地限制，用智慧训练代替“苦力”训练，你可以收获事半功倍的运动效果。
图书信息：
书名：《训练从大脑开始》
（点击上方书名即可购买）
作者：拉尔斯·林哈德【德】
译者：吕嘉欣
出版社：北京科学技术出版社
出版时间：2023年5月
页数：260
定价：118元，现价：69.9元（5.9折）
