我们都想避免消极情绪，享受美好的生活。但是，对情绪的感知能力是互通的，如果我们压抑恐惧、悲伤、羞耻和愤怒等消极情绪，我们就会变得迟钝，也无法充分感受爱和喜悦等积极情绪。既没有消极情绪，又不能感受积极情绪会让我们的生活失去乐趣和意义。我们的生活将变得平淡而乏味，我们甚至会深深陷入抑郁之中。
强迫自己积极地思考并不是解决问题的有效方法，这样做只会让消极情绪更强烈，让我们在抑郁之中陷得更深。我们不仅会失去对生活的热情，还会失去感知“我们真正喜欢什么”的能力，也就是直觉。消极情绪能使我们看到自己不喜欢的东西，认识到自己不喜欢什么也是幸福生活的重要基础。
如何处理我们的情绪？消极情绪是如何产生的？孤独和失望会对你的身体产生哪些影响？情绪是身体的内部信号，你要通过内省来感受情绪。
几乎所有人都需要学习一些技术，以更好地强化与自己内在的联系，更好地感知身体的存在。如果能敏锐地感知自己的身体（特别是自己的骨盆和私处）的存在，你就会发现你的身体储存了很多以往累积的情绪。你的身体也会记得你的经历，你的经历所带来的情绪越强烈，身体的记忆就越清晰。这些记忆可能会以一闪而过的消极情绪的形式出现。你要允许所有消极情绪的产生，但不要执着于此，也不要试图去分析为什么会产生消极情绪，你的身体有自己的智慧和自愈力。
下面的这项练习摘自《我的身体主义》，将有助于你处理日常生活中产生的消极情绪。如果我们试图压抑或避免消极情绪，消极情绪反而会压垮我们。比如恐惧会使我们无法走出舒适区，无法在亲密关系中向伴侣敞开心扉，难以遇到情投意合的人，无法处理棘手的工作。
身体扫描
这些练习是处理痛苦情况和困难情绪的健康方式，无论是愤怒或恐惧等我们可以定义的情绪，还是你并不真正理解的复杂情绪。重要的是，你不需要等到你的情绪把你置于极度压力之下才开始练习。平日里就练习对情绪的有意识体验，观察自己的生理反应，比如心率的上升，会帮助你和情绪游刃有余的相处。
《我的身体主义》的作者科科·柏林是德国的盆底专家，她不仅研究如何通过身体练习改善盆底的功能和健康问题，更深入发掘身体练习的心灵疗愈效果，对女性的情绪，性格，行为的影响。她在书中这样分享她的体悟：
525 我爱我
爱你的身体，然后爱上你的整个人生
—更多关照女性自我与内心的身体练习—
欢迎参阅《我的身体主义》
