五一劳动节快乐！假期过半，你的健身计划中断了吗？
我理解假期不容易坚持，各种事情会忙得很。但我依旧给大家推荐训练，接下来分享适合假期的训练方式。
首先，动作方面我们可以以深蹲和俯卧撑为主，地面可以训练举腿、臀桥、两头起等核心训练。选择这些动作的原因就是不受地点的约束，随时随地可以进行锻炼。
引体向上由于需要满足悬吊的器材环境，所以并不在推荐中，但如果你能够找到单杠或稳定悬吊的器材，那便可以进行拉力训练。
在训练计划方面，可以进行定时训练和定次训练两种。具体是这样的:
定时训练:一次训练5分钟，在5分钟内完成一个动作，争取完成更多次数。
定次训练:一次训练100个，争取更短时间内完成。
注意，以上固定的时间和次数请根据个人的能力和时间安排即可。这样的训练安排是非常适合假期不规律的时期进行的，当然你也可以把它当做日常训练的小佐料。
最后，如果你真的无法在假期进行锻炼，也没关系。在假期结束后慢慢恢复就可以了，注意劳逸结合，循序渐进。
加油！
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好了，我们健身吧！
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