在我接触的健身者中，特别是新手。总有着一种“次数情怀”，这并不是说训练不能讲次数，而重要的是度的掌控。很多人对数量的重视程度超过质量，结果训练错误频发...
有两种错误的形式，一个是过度专注于在给定的组数里达成一定数量的反复，另一个是仅能做一次的超出你当前水平的动作，都会导致动作形式以及对动作控制力的牺牲。这也是人们有时候会降低动作幅度的另一个原因。
说到动作幅度，尽管有些器械训练者会特意做半幅度的动作，但多数动作幅度达不到全幅度的人们都相信自己正在做全幅度的动作。就像我们时常觉得自己感知到的动作幅度比实际动作幅度要大。
怎么解决呢？拍摄你的训练是一种最佳选择。
拍摄训练不仅仅是为了在视频网站上炫耀，它还是帮助你客观评估你的技术的绝佳方法。你可能会在想象中看到自己正在做全幅度的动作，但相机可以为你提供一个更加客观的视角。
具有讽刺意味的是，当你过度专注于目标时，你就会忽视当下正在做的动作。所以事实是，做6次严格标准的全幅度引体向上，要好于做半幅度且依靠摆动才能甩上去的20次引体向上。
你的目标可以是做20次引体向上，但如果你需要牺牲动作形式才能完成目标，那么你最好把它们分成几组再分别完成，以确保你的动作形式能保持严格标准。
最后，请慢慢来，并小心谨慎地对待各种练习的各个方面。严谨，更应该是一种生活态度。
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