最近，我又听到了“三分练七分吃”这句令我厌烦的“名言”。虽然“民以食为天”，但对于健身增肌，练才是最关键的！那些张嘴闭嘴就是“三分练七分吃”的人大多都是卖补剂蛋白粉的。
在没有了解健身之前，很多新手都被这句话骗到了。于是在他们刚接触健身时甚至之前就已经准备好了蛋白粉、增肌粉等补剂。虽然吃的很辛苦很全面，但肌肉却没有发生大的改变。
我是纯粹的自然健身者，今天一起吃饭的朋友还说我吃饭不像健身的，根本没有控制，更没有吃补剂等食品。其实，这看似“反常”的其实是回归本质的，健身对我来说是一种生活习惯、一种无法舍弃的爱好、一种享受生活拥抱健康的方式。
我从来没有过度关注饮食，只要吃的健康不饿肚子就是基本，想增肌多吃点蛋白质食物，想减脂少吃点碳水就足够了。剩下的，就是练了。
其实，想要练出肌肉第一步而且是最关键的永远是练。在刻苦训练之后的饮食与休息能够使锻炼的效果得到最大化的提高，所谓练吃睡三位一体，就可以达到最好的健康的效果。
健身是很累的，如果仅仅靠吃就能够成为肌肉男，那世界上肌肉男会很多的。毕竟花钱就能得到好身材，绝对是值得的。但现实恰恰是相反的。好身材需要自己的努力付出，而不是剑走偏锋去寻找一些“捷径”。
最后，如果你对我的看法有不同的意见，请做好自己即可。也许我的方法只适合我自己，保持学习吧！路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
拒绝浮夸大赛往期精彩
拒绝浮夸杯线上大赛作为自重健身公众号的一大赛事，已经持续五年多了，组织比赛五十余场，创下众多令人拍案叫绝的记录！而所有比赛记录都是可以被打破的，只要您有能力，拍摄下来发到裁判邮箱“daqiu94666@163.com”，即可发起挑战！
大赛记录（点击相应纪录即可看到冠军风采及挑战事项）：
拒绝浮夸，实事求是！
好了，我们健身吧！
回复“关键字”，阅读更多精彩文章
