自重
问答
问
有高血压，可以练倒立吗？
答
首先，明确的说不建议。
虽然倒立好处多多，但对高血压患者来说却是禁忌！倒立导致头部充血，极容易引起血压升高甚至脑溢血。
头上脚下的倒立姿态可以锻炼人的平衡能力，也会使血液更多的流向头部，缓解疲劳，提高精神状态。并且作为肌力训练也能够锻炼上肢推力肌群的力量，特别是肩部的形状及力量。
但高血压患者却不建议练习倒立。因为倒立时血液集中流向头部，造成血压升高、头晕甚至脑溢血的可能大大提升。健身的初衷是为了让身体更加健康，如果一个训练对自身存在极大安全隐患，无论它多好也是不适合自身的，也就是要避免的。
题主如果喜欢锻炼推力肌肉，完全有其他的动作可以进行代替。比如锻炼推力肌群，俯卧撑就比倒立更适合高血压患者，双杠臂臂屈伸比俯卧撑强度更大也同样适合高血压患者。另外，适当重量的推举训练也可以弥补倒立对肩部的刺激感。
强度适合的动作，确保将动作做标准并保持均匀的呼吸，这样对于心脏血压就不会造成负面的影响，而且对肌肉力量的提高更有帮助。
最后，一定注意的是身体的健康永远是一切的基础。如果你现在有疾病，一定要做好体检了解医生的建议，再决定健身方式。在健身时也要时刻注意自己身体的状态，循序渐进、劳逸结合。
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