正在进行减肥大业的朋友一定听说过空腹锻炼可以提高减脂效果，这是对的吗？
经过科学家的证实，空腹训练是可以提高脂肪作为燃料的利用率。也就是说，空腹晨练能消耗更多脂肪！
当身体在6~12小时内没有进食时，就达到了“空腹”状态。每天的早上没吃饭之前就是空腹状态。
如果这时直接晨练，无论是跑步心肺有氧训练还是肌肉力量训练都是比平常要燃烧更多脂肪的。
但有一个问题，有的人早上起来很饥饿、身体乏力，特别是控制饮食的减脂训练者。
如果再进行长时间的晨练是考验意志力的，可能还会造成低血糖。
所以，如果你是这类人的话，不妨在晨练之前补充一些蛋白质类食物（例如鸡蛋、坚果类食物），碳水化合物类食物对于减脂来说不利，所以不太建议。
另外，晨练的时间建议控制在15~60分钟之间，这样对于减脂效果会更强也更健康。例如，热身五分钟后慢跑40分钟，在做2-4组俯卧撑和深蹲等自重训练。
这样就是很好的一个训练计划安排，既对燃脂有帮助，也对肌肉力量有所提高。
晨练后洗个澡，吃早饭然后工作，一整天的状态都会精神饱满的哈~
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