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今天的给大家带来训练动作的朋友是56岁的“泥水工老小伙”，这位老哥已经训练了四十多年，比很多朋友的年龄都大。
从他久经考验的身材就可以看出年岁刻刀的痕迹，即便年近六旬依然斗志昂扬，保持着非常棒的体能状态！最近接连投稿了超慢速引体向上和俯卧撑，接下来我们来欣赏一下。
首先是超慢速引体向上:
两个训练动作并不难，但能够以超慢速的状态来完成就需要训练者具备强大的基础才可以。从赤膊上身我们可以清晰看到这两个动作所需要的肌群。
在训练动作中一般分为动态训练和静态训练，它们都可以锻炼同一肌群，比如动态的深蹲和静态的静蹲，动态的举腿和静态的端腿维持（L式）等等。它们各有长短，结合训练更加完美。
而超慢速训练就可以看作两种方式的结合，偶尔训练一下是非常棒的，既可以带来不一样的训练感受，也可以直观的检验自己的训练水平，一举多得！
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在座的各位朋友，只要是你想要在平台上展示自我，欢迎将个人满意视频发送到我的邮箱“daqiu94666@163.com”，满足以下几点：
1. 本人原创视频。保证视频清晰，无水印。
2. 演示动作标准，无错误姿态，以免带偏练友。
3.简单的介绍自己与健身的经历感悟等。
欢迎来投稿，下期鸡血你来做主角！
拒绝浮夸大赛往期精彩
拒绝浮夸杯线上大赛作为自重健身公众号的一大赛事，已经持续五年多了，组织比赛五十余场，创下众多令人拍案叫绝的记录！而所有比赛记录都是可以被打破的，只要您有能力，拍摄下来发到裁判邮箱“daqiu94666@163.com”，即可发起挑战！
大赛记录（点击相应纪录即可看到冠军风采及挑战事项）：
拒绝浮夸，实事求是！
好了，我们健身吧！
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