作为“世界上最强壮的人”
以及赢得健美头衔最多的人
阿诺德·施瓦辛格的健身天赋与肌肉线条
是无数健身人士梦寐以求的水平！
本书中涵盖了关于健身你想知道的一切
分级训练、强化增肌、营养饮食、运动心理、赛前准备、预防损伤……
是当之无愧的全领域字典级健身教科书！
“想要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”
——阿诺德·施瓦辛格
快来Get施瓦辛格同款基础训练计划!!!
训练期1 星期一 | 训练期2 星期二 | 训练期3 星期三 | 训练期1 星期四 | 训练期2 星期五 | 训练期3 星期六 |
胸部 背部 | 肩部 上臂 下臂 | 大腿 小腿 下背 | 胸部 背部 | 肩部 上臂 下臂 | 大腿 小腿 下背 |
每天：腹部 | |||||
1
胸部
2
背部
3
腹部
4
肩部
5
上臂
6
前臂
7
大腿
8
小腿
9
下背
所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书！
这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书！
你值得拥有！
