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0糖0卡的健康食品，正在毁掉你的减肥计划！

健康 2024-08-21 20:18 浙江

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❓为了减肥，你已经很久没吃过肉、汉堡、米饭、包子了……为了瘦一直在压抑食欲
❓可是明明为了瘦到90斤，拒绝一切聚餐、高热量美食，体重还是不掉

❓内心坚定的选择0糖0卡的食物，就是不会瘦！

你信赖的健康食品，不但会让你患上【健康食品强迫症】，甚至会毁了你的减脂计划

何为健康食品强迫征呢？

它是指人们对健康饮食的不健康关注。沉迷减肥者会过度沉迷于所谓的“干净食品”或“健康食品”——这部分人群会严格控制饮食及摄入热量、拒绝外食、过度专注于研究食物（的成分、营养占比、热量）.

健康饮食和暴食仅一线之隔！

我们追求健康并没错，但你忘记了健康是同时包括了身体和心理！你摄入的这些食物除了对你身体带来健康外，更重要的，你需要关注它们是不是会给你的心理带来满足感

如果你现在的健康食物，已经给你内心带来了更多的是焦虑和压力，那从更深层次来说，它并非真正健康饮食！营养知识本身也没错，但它只是辅助，就跟电脑一样，它不能完全代替人脑工作，你需要把这个工具为你所用，而不是被它摆布，影响了身心健康。

请放弃极端“干净”饮食

就生理健康而言，即使摄入总量满足每日所需能量，吃得太太太“干净”
也可能会导致我们错过某些对健康至关重要的关键营养物质。

极端“干净”的饮食可以发展为失调性饮食的一种形式——我们会痴迷于试图吃得“合理”、“干净”或“完美”，这也会对心理健康产生相当大的影响。

你越是试图控制和限制自己的饮食摄入，你的被剥夺感就会愈来愈强烈，反过来又使自身过于关注自己的饮食行为

当你逼迫自己去坚持所谓“健康饮食计划”，到了一定程度累积下来，你会感到烦躁、情绪变得暴躁和压抑……

一旦因为自己的极端干净饮食被破坏，如无法避免的社交聚餐、家人投喂的零食，身体会像被打开的无底洞——不断去进食那些高热量食物，出现暴食症表现，吃完你会感到内疚自责，这样的饮食方式终究会被打破！

减脂其实不仅仅是表面上短期的少吃多动，更重要的是，到最后学会去和自己共处的能力，无论身材好坏！

改变食物与身材相关的想法，保持尊重身体，时刻觉察内心感受——当你能真正去思考会发现：尊重身体+关爱自己才是你最终要去找寻的！无论是通过减脂变瘦还是改变你的生活~

最后一点记住：

减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，最后才是运动！千万别搞反了！

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