首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

0糖0卡的健康食品，正在毁掉你的减肥计划！

健康 2024-08-21 20:18 浙江

‍

❓为了减肥，你已经很久没吃过肉、汉堡、米饭、包子了……为了瘦一直在压抑食欲
❓可是明明为了瘦到90斤，拒绝一切聚餐、高热量美食，体重还是不掉

❓内心坚定的选择0糖0卡的食物，就是不会瘦！

你信赖的健康食品，不但会让你患上【健康食品强迫症】，甚至会毁了你的减脂计划

何为健康食品强迫征呢？

它是指人们对健康饮食的不健康关注。沉迷减肥者会过度沉迷于所谓的“干净食品”或“健康食品”——这部分人群会严格控制饮食及摄入热量、拒绝外食、过度专注于研究食物（的成分、营养占比、热量）.

健康饮食和暴食仅一线之隔！

我们追求健康并没错，但你忘记了健康是同时包括了身体和心理！你摄入的这些食物除了对你身体带来健康外，更重要的，你需要关注它们是不是会给你的心理带来满足感

如果你现在的健康食物，已经给你内心带来了更多的是焦虑和压力，那从更深层次来说，它并非真正健康饮食！营养知识本身也没错，但它只是辅助，就跟电脑一样，它不能完全代替人脑工作，你需要把这个工具为你所用，而不是被它摆布，影响了身心健康。

请放弃极端“干净”饮食

就生理健康而言，即使摄入总量满足每日所需能量，吃得太太太“干净”
也可能会导致我们错过某些对健康至关重要的关键营养物质。

极端“干净”的饮食可以发展为失调性饮食的一种形式——我们会痴迷于试图吃得“合理”、“干净”或“完美”，这也会对心理健康产生相当大的影响。

你越是试图控制和限制自己的饮食摄入，你的被剥夺感就会愈来愈强烈，反过来又使自身过于关注自己的饮食行为

当你逼迫自己去坚持所谓“健康饮食计划”，到了一定程度累积下来，你会感到烦躁、情绪变得暴躁和压抑……

一旦因为自己的极端干净饮食被破坏，如无法避免的社交聚餐、家人投喂的零食，身体会像被打开的无底洞——不断去进食那些高热量食物，出现暴食症表现，吃完你会感到内疚自责，这样的饮食方式终究会被打破！

减脂其实不仅仅是表面上短期的少吃多动，更重要的是，到最后学会去和自己共处的能力，无论身材好坏！

改变食物与身材相关的想法，保持尊重身体，时刻觉察内心感受——当你能真正去思考会发现：尊重身体+关爱自己才是你最终要去找寻的！无论是通过减脂变瘦还是改变你的生活~

最后一点记住：

减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，最后才是运动！千万别搞反了！

不暴食！健康瘦30斤的经验分享，戳下面链接：

瘦40斤的故事 | 反复减肥失败，因为你不想瘦！

【报名倒计时】反弹20斤！暴食、嗜糖、情绪失控！到底怎么健康减脂？

巨掉秤！21天科学减脂计划！构建新的饮食习惯！

‍

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMzIxMjI0Mw==&mid=2651802819&idx=1&sn=e162f9bb95bf120fc9d93ab1b93c8e81

叫瘦的健身笔记

荣获国际高级私人教练证 | 别人只让你拼命练，我教你开心享受低脂美食 ❤

最新文章

瘦：嘴馋是内心的匮乏过剩！

瘦：戒掉口腹之欲！

瘦：戒掉廉价多巴胺！

瘦：允许自己接纳任何食物！

瘦与食：只是感受，不是占有！

【2024报名倒计时】体脂降低8%！不饿肚子真的瘦！纯经验分享，建议收藏！

瘦：吃多后的良心建议！

体脂降低8%！不饿肚子真的瘦！纯经验分享，建议收藏！

瘦：不要有最后一顿的想法！

瘦：感受嘴巴与味蕾的体验

瘦：保持饥饿感就能减肥吗？

为什么一到晚上下班就想吃吃吃？?

瘦：放弃对吃撑的恐惧！

瘦：多吃并不会让你更满足！

【报名倒计时】反弹20斤！暴食、嗜糖、情绪失控！到底怎么健康减脂？

瘦：觉知食欲背后的意识

压垮女生减肥的最后一根稻草：过劳肥

瘦：食物喂不饱情绪！

给食欲旺盛又想瘦的女孩一些良心建议：

体脂降低10%！大口吃肉真的瘦！纯经验分享，建议收藏！

瘦不了：高皮质醇惹的祸！

瘦：需对食物的态度云淡风轻！

瘦：多吃一口，后悔一天？！

内心世界越丰盈，对零食的欲望越弱！

瘦与食：只是感受，不是占有！

【报名倒计时】反弹20斤！暴食、嗜糖、情绪失控！到底怎么健康减脂？

食欲太好，是一种代偿心态！

瘦：食欲与节制

别让虚假饥饿，成为你浮躁的解药！

我用5年时间，让8000个女孩健康瘦下来！

26个高热量零食的解药：

瘦子和食物之间的松弛感：

吃6个月饼对体重的杀伤力……

分享你一个真正控制食欲的方法：

体脂降低10%！大口吃肉真的瘦！纯经验分享，建议收藏！

减肥嘴馋：改掉你的食物脑！

暴食月饼5000大卡！到底该怎么停止暴食？

心理减肥法，瘦了50斤！

保持饥饿感就能减肥吗？

假如你从9月开始减肥，送你超有用的心理减脂法

体脂降低8%！不饿肚子真的瘦！纯经验分享，建议收藏！

分享3个很牛的稳定食欲的方法！亲测有效！

为什么肚子容易长脂肪，减下来困难？

假如你从9月开始减肥，送你超有用的心理减脂法

减肥时馋嘴的应对方法！15个妙招亲测有效~

巨掉秤！21天科学减脂计划！构建新的饮食习惯！

腰围减5cm：肉眼可见的代谢性指标，不同的运动和饮食减肚腩效果不一样

0糖0卡的健康食品，正在毁掉你的减肥计划！

想瘦10斤！食欲怎么控制？！

一个月多瘦10斤！只需戒掉这5大误区：

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉