暴食月饼5000大卡！到底该怎么停止暴食？
健康
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2024-09-10 20:28
浙江
今天分享的3大防爆技巧，有强烈食欲的姐妹一定要收藏起来对于减肥的人来说，中秋节可能是一场放纵一场狂欢，看看一块小小月饼的威力！
另外，暴食月饼的例子不是没有！🙈我大学刚开始减肥那会，打算早中晚严格控制热量，买魔芋粉+安排大量运动，半个月过去体重居然没任何变化，结果对食物反而没知觉了，一周暴食三次❗就想吃甜食…
当时中秋节那几天，买了超多月饼，一天能吃六块，2000kcal多！热量炸弹简直是，连着几天暴食月饼💥每次吃完都想“明天轻断食”🙈如果你跟我一样，一直拼了命的想瘦下来，努力克制自己不去吃最爱的饼干，超喜欢的甜品披萨，就这么克制了几个月，终究抵不过内心的魔鬼！
看看暴食的特征，你占了若达到5条以上，就是跨进暴食边缘啦
✔️ 为何会吃到停不下来？吃到最后又陷入懊悔自责呢？
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生理健康方面· 即便你每次摄入达到基础代谢所需，可吃得太太太“干净”，也有80%的概率会丢失部分营养物质的补充· 长期剥夺食欲只会把食物列为“干净/肮脏”，带来的和家人朋友愉快相处的同时，一旦吃了自己限定外的食物还会陷入内疚焦虑自责！· 这时，你已经将自己的心理和生理健康置于危险之中，因为你正试图以一种及其严格、限制的方式进食。· 时刻保持“完美”饮食对普通人来说是不可能的，这类饮食终究会被打破· 当你长期纠结卡路里，克制内心食欲，每天吃饭感受不到乐趣· 你一直处于食物的压抑和焦虑，就很容易发生情绪进食行为，暴饮暴食之后又开始节食之类的极端弥补，反反复复恶循环
暴食的一大特征就是“失控感”
当你能更好地了解自己的状态，重视自己的行为逻辑时，对自己的控制感就逐渐回归了。
❤正确认知情绪进食、掌握远离暴食的健康原则，是每个人都应予以关注的重要问题。
“你最初是为了纯粹的外表美才开始减肥的，但减肥工程中，你意外遇见了贪吃、自卑、自我苛责、堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点，你再反反复复中挣扎和反省自己：到底是哪里出了问题？
这些试炼并非毫无价值——它们最后都让你学会了如何与自己和解。
所以事实就是这么有趣，你知道单纯肤浅地想变美，结果却发现，外在问题最后还是回归内在去调节和解决，原来面对脆弱本能，我们有那么多不自如。”
我们减肥真的不光只是少吃多动，它真的是一件不容易的事情！因为人性复杂 ↓管不住嘴的原因很多：周遭环境、食物诱惑、压力情绪、寂寞无聊、愤怒不安等等；迈不开腿的原因也很多：本身就厌倦运动、懒；无法热爱运动本身；激素问题等等。90%的人坚持不了：只把减肥当作任务、硬着头皮撸铁肯定半途而废；坚持了才半个月没看到效果就放弃、甚至自暴自弃，开始暴食各种零食！吃完又懊悔自责自己的不自律……最后记住！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！![]()
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