今天的文章，叫瘦分享的过劳肥不单单是工作上的压力，还包括家庭/生活/生存压力/学习考试压力等等，过劳肥就在我们身边！
如果你长期处于高压环境，各方面压力→导致皮质醇上升→压力肥💥、暴食💥吃多后破罐子破摔、睡眠质量下降⬇️→加重压力和疲劳感→皮质醇继续上升→发胖……
⚠️为什么过劳肥是肥胖的元凶？以及如何对抗压力带来的脂肪增加？
长文健康科普预警，记得分享给自己和家人，减脂健康瘦~
央视上次调查发现：工作3年发胖的概率越大！只要认真工作体重必定上涨5Kg主要原因有两点
激素1：瘦素
我们的身体长期处于疲惫状态，未曾得到及时的休息，这就造成了累得不到休息→身体越发疲惫→久而久之，睡眠不足→影响体内激素【瘦素】
瘦素是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类荷尔蒙。它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
瘦素的分泌则是维持体重的关键激素，它一旦受到影响，体重变会蹭蹭蹭上涨
激素2：皮质醇
当你长期处于高强度的工作环境，胃口也是同步变大；加上皮质醇升高，食欲再次大增，尤其是开始迷恋高碳水高糖的食物；即便白天还能控制少吃，一下班回家就开始大吃【暴饮暴食】
晚上大吃后，又得不到消耗，减肥的姑娘又陷入 【懊悔+自责+自暴自弃+破罐子破摔】的恶循环
为何皮质醇上升，食欲就下不来呢？
⚠️来了解下皮质醇：
它是一种肾上腺分泌的激素；其主要作用是为人体在面对压力时提供能量。它正常分泌时是个好激素，帮助我们处理正常压力，应对外界变化，代谢脂肪。但是当皮质醇过量分泌时，带来的危害可就大了⚠️
打工人处于持续的压力和疲劳，会让肾上腺释放过量皮质醇
引发食欲增加体重超标💢、易怒情绪不稳💢、压力大难以入睡💢、注意力不集中💢等等健康问题！
在高压力高皮质醇下，你即便是再去运动、少吃，减肥成功的概率也大大降低
⚠️ 皮质醇过高具体表现有： （ 不单是外界压力，还包括原本的减肥压力 ）
1.即便每天练2小时，肚子还是大
2.三餐吃很少也没瘦
3.压力大、焦虑、无聊就会忍不住想要暴食，吃完超后悔
4.明明不饿，大脑就想吃
5.一直在和食欲不停战斗，但是到了最后感觉透支了最后的精力！然后食欲又变得疯狂，陷入一个懊悔自责又想节食的恶循环！
6.会因为多吃一口的蛋糕，懊悔自责自己的不自律。
7.吃的时候会开心，吃完马上开始焦虑
8、有时候不小心喝了奶茶，心里就会暗示自己：反正已经破解了，那就不如全部吃完彻底放纵一直在用非黑即白思维在麻痹自己的大脑
✅怎么调节皮质醇：
减肥警惕压力下的进食
上班每次感觉压力大时，很容易多吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，甚至有暴食倾向，例如巧克力、薯片、蛋糕、点心等，吃东西不是因为饿，你吃进去的不是食物，而是情绪！
食物成了填补你情绪的方式
但是无意识的情绪性进食只会长胖
它并不能帮你让心情变好
也不能解决你的工作压力
反而会让你原本的不开心变得更加难受
你刚开始是为了追求纯粹的外表美才去减肥
但在过程中，你意外遇见了贪吃、自卑、自我苛责
堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点
你在反反复复中挣扎和反省自己：
到底是哪里出了问题？
但这些试炼并非毫无益处
它们会在结果让你学会如何同自己和解
所有外在问题 还是要回归内心去调节
原来面对脆弱本能，我们有多么不自知
最后记住！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
与身体和解，与食物和解，健康减脂30斤的经历，点击下面链接学习：
告别节食，摒弃暴食，健康减脂
