以上，是严苛减脂带来的压力，长期的压抑带来的高皮质醇→一直处在控制食欲状态→间接又又又爆发了食欲【情绪进食/暴食】！
为何你拼命少吃还是胖？⚠️其实可能是压力激素在影响：当人体处于压力状态时，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，也就是糖皮质激素，对糖代谢具有较大影响！
也是造成大部分女生（及广大牛马）肚子很难减下去的原因——高皮质醇！
👉皮质醇高的表现
1.即便每天拼命运动2小时，但是肚子还是要二层脂肪
2.三餐吃很少也没瘦
3.压力大、焦虑、无聊等负面情绪就会忍不住想要暴食，吃完超后悔
4.即使肚子不饿，可大脑就想吃零食
5.减肥期间特想吃各种高糖高热量食物明知道减肥不能吃
6.会因为多吃一口的饼干蛋糕，指责自己甚至懊悔不已
7.吃的时候会开心一小会，可吃完马上开始焦虑
8.大吃后寻求各种补救措施疯狂运动、节食断食、甚至催吐……
9.有时候不小心喝了奶茶，心里就会暗示自己：反正已经破解了，那就不如全部吃完彻底放纵一直在用“非黑即白思维”在麻痹自己的大脑
10.周一到周五（工作日）能很好的控制三餐，但一到了周末或闲下来就想去吃东西，即便是不饿，但就是吃到停不下来，一直吃到撑
11.“完蛋了！我怎么又吃这么多高热量，这不得胖五斤……之前减肥又白努力了……好后悔啊明天开始我要断食，还得跑十公里！！！”
12.每次的饱腹感是由热量/代谢控制的，一旦出现记录表上已经达到代谢量，就不敢再吃——你已经不会正常吃饭了
13.你一直在和食欲不停战斗，但是到了最后感觉透支了最后的精力！然后食欲又变得疯狂，陷入一个懊悔自责又想节食的恶循环！
你想吃的东西90%是你大脑渴望的，而不是胃
在心情不好的时候，明明不饿
却吃掉了手头所有的零食
——食物成了解压神器
当面对学业、人际交往等各方面压力
身边的零食大餐成了你大快朵颐的捷径
但是吃完又陷入无限懊悔
食欲太好，是一种代偿心态
“你不是想要吃东西，你其实是需要爱
想通过食物缓解不安的情绪”
渴望吃东西是一种信号
表明我们正被生活中的某些东西困扰着
极度渴望食物对应着不同的情绪问题：
如果你一直在被热量控制、被卡路里绑架
陷入想吃→不敢吃→吃一点就破罐子破摔→懊悔自责的循环里
比起吃多了零食，可怕的是吃完后的懊悔自责感
⚠️ 白天还能勉强控制食欲，一到了晚上回家就想躺平大吃；白天自律、晚上失去理智——食物填不了你的空虚、压力、烦躁、愤怒等等的情绪，找到情绪背后的深层原因！
⚠️ 当你身体缺少安全感下，你会发现食物成了你最简单的发泄来源，内心笃定吃才是快乐不幸的是进食后的自责懊悔的负面情绪，抹杀了你原本的自以为！
⚠️不要因为恐惧而高估了你的食欲，身体不需要太多食物，身体需要更多的是爱，当你足够爱自己，无论胖瘦你都接纳自己！当你食欲稳定、内核稳定、你渴望的身材、快乐自然回归。
健康瘦30斤的经验分享，戳下面链接：
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
备战秋冬少女腰
健康蜕变1V1减脂指导
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