别把减肥当做是最后的晚餐！越节制，食欲越爆发食欲
90%减肥失败者固有思维：
这顿吃完明天再说
反正吃都了那就全部吃完
早餐不吃晚餐大吃
午餐吃撑晚上不吃
夜宵吃多明天不吃
吃完再减
永远在减肥路上
没必要为了瘦打乱你的三餐
每餐你都可以吃
三餐你都要吃好
而非不吃正餐吃零食
偶尔一餐吃撑
不必懊恼自怨自艾
偶尔没掌控好热量
不必破罐子破摔再多吃
吃完又开始担心卡路里超标
还安慰自己这是最后一次
食欲太好，是一种代偿心态
“你不是想要吃东西，你其实是需要爱
想通过食物缓解不安的情绪”
渴望吃东西是一种信号
表明我们正被生活中的某些东西困扰着
极度渴望食物对应着不同的情绪问题：
如果你一直在被热量控制、被卡路里绑架
陷入想吃→不敢吃→吃一点就破罐子破摔→懊悔自责的循环里
比起吃多了零食，可怕的是吃完后的懊悔自责感
⚠️ 白天还能勉强控制食欲，一到了晚上回家就想躺平大吃；白天自律、晚上失去理智——食物填不了你的空虚、压力、烦躁、愤怒等等的情绪，找到情绪背后的深层原因！
⚠️ 当你身体缺少安全感下，你会发现食物成了你最简单的发泄来源，内心笃定吃才是快乐不幸的是进食后的自责懊悔的负面情绪，抹杀了你原本的自以为！
⚠️不要因为恐惧而高估了你的食欲，身体不需要太多食物，身体需要更多的是爱，当你足够爱自己，无论胖瘦你都接纳自己！当你食欲稳定、内核稳定、你渴望的身材、快乐自然回归。
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我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
备战秋冬少女腰
健康蜕变1V1减脂指导
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