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26个高热量零食的解药：

健康 2024-09-25 20:19 浙江

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今天，叫瘦除了给大家分享一份暴食补救攻略，文章后半部分还会告诉你们🌟如何从减脂心理层面来降低食欲，养成真正的低食欲🌟

一、26个暴食解药，收藏好

二、如何从底层解决食欲问题？一定要铭记✅

上述整个过程是大部分女生的减肥失败案例只把减脂看作是短时间的少吃多动，甚至连基础代谢都没吃到，和身体、食欲对抗，压抑食欲结果就带来了暴食......

👇
引发暴食的原因有5⃣️大类
1.无聊型情绪暴食
2.压力型情绪进食
3.节食后暴饮暴食
4.习惯型情绪进食
5.自律型情绪暴食

发誓减肥不吃任何零食，一直压抑内心食欲……

谁知道看到很久没吃的蛋糕，很想吃一口，但又纠结热量终于忍不住吃了一小口

可就是这一口，内心暗示自己反正已经破戒了，热量超标了于是破罐子破摔，就一直吃吃到后面越吃越没味道，就机械式往嘴里塞蛋糕不知不觉吃到撑……

然后内心情绪开始崩塌，陷入懊悔自责从“极度自律“破罐子破摔”减肥未曾成功过!

⚠️当你身体缺少安全感下，你会发现食物成了你最简单的发泄来源，内心笃定吃才是快乐不幸的是进食后的自责懊悔的负面情绪，抹杀了你原本的自以为！

你最初是为了追求纯粹的外表美才开始减脂的

可过程中，你意外遇见了贪吃、自卑、自我苛责、堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点……

你在反反复复中挣扎和反省自己:到底是哪里出了问题❓❓❓

但这些试炼并非毫无价值--它们最后都让你学会了如何同自己和解。

所以事实就是这么有趣，你只是单纯肤浅地想变美结果却发现——外在问题最后还是要回归内心去调节和解决原来面对脆弱本能，我们有那么多不自知。

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它像一个虚无的黑洞

在不断瓦解你的力量和耐心

我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱

有可能跟了你5年、10年，也许20年

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叫瘦的健身笔记

荣获国际高级私人教练证 | 别人只让你拼命练，我教你开心享受低脂美食 ❤

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