这种即时满足来得轻易，却是“廉价”的多巴胺。如果不加以警惕，这种廉价的多巴胺会一步一步地将你带入情绪进食暴食的深渊！
③ 白天吃的很控制卡路里，晚餐很容易吃多吃撑
⑦ 自以为自己的意志力能掌控好，可真的看到零食，根本无法控制
无论是模仿瘦子各种方法，即便是学会了表面
还是会不自觉地去偷吃零食，忍不住情绪暴食
食欲稳定不好，永远不会瘦！
😭
什么情况下超想吃零食？
不是饿过头或者看到别人在吃嘴馋
而是当你出现：恐惧、焦虑、愤怒、烦躁、痛苦、孤独时
这些负面情绪可能来自减肥本身，也可能来自杂乱的生活工作
长期压抑的心情或是当下突如其来的不开心
食物恰好能唾手可得，不需要付出任何劳动力就能获得的快感
零食带来的及时多巴胺，短暂抚慰不安的内心
😭从刚开始的美味到越咀嚼越乏味
吃第五块蛋糕时的愉悦感会略低于吃第四块时的
吃第四块时的又略低于吃第三块时的
减肥时我们一直在进行重复这类行为
一直吃，吃的时候大脑很快乐；不知不觉吃撑很后悔自责
永远处于让零食来慰藉自己，食欲把控不好也从未瘦
😭
我们一生都会经历焦虑、孤独、无聊和愤怒
每种情绪都有自己的触发点，也有解决的方法
而在整个过程中，食物不能解决任何问题
若每一次情绪来临你只会往嘴里猛塞零食
食欲控制不住的结果只会是吃撑伤害身体
而那些造成你情绪失控的根本问题
并不会随着食物下肚而消失
你除了要面对愈发糟糕的难题，还有吃撑的大肚子
🔆
若你内心不悦，每次都用食物填补口欲
这种短暂的食欲满足可以视为一种退行也就是
当你在从事更高级的活动时
遇到了阻碍你感觉到疲惫与困乏，甚至觉得自己无法应对
于是退行到你曾经获得过的、最容易唾手可得的口欲满足上
你一步步沦陷在暴食恶循环中
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瘦：多吃并不会让你更满足！
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