不管你是无聊想吃、压力情绪差想吃、长期单一饮食暴碳、觉得吃东西才能安心学习打工、等等的食欲旺盛问题
🙋今天，叫瘦会帮你从根源解决各种馋的问题不仅是多喝水转移注意力这么浅层 ✔️帮你认知食欲背后逻辑，看到最后发现减肥很简单~
🌟1、告别被暴食缠绕的食欲
无数次深夜一个人吃十几袋吃到胃撑，吃完懊悔到哭……
🤔暴食其实都源于压力，但压力不会消失！
不管是学习工作压力、还是减肥本身带来的压力
你要做的不是用食物逃避压力，而是学会去应对它
当你感到匮乏、烦躁无法缓解，都渴望用食物填补
这时候食物代表着丰盛和富足，人往往感觉不到饱
饿是“病体”在饿，身体细胞、情绪的记忆在饿
常常伴随吃完后的负罪感，反而又加剧了内在的匮乏感。
🌟2、放弃短暂快感，回归心流
一嘴馋、食欲旺盛、情绪就去吃
你发现没：这些都是多巴胺在大脑判断你即将得到reword之前会分泌
🤔但多巴胺不是快乐，它在指挥你去做事！打游戏、暴食……实现成本极其简单，这让大脑获得的奖励程度降低，远超过你的自控力
🤔而每次这种短暂的快感reword loop 会不断让你期待下一个“奖励”
嘴馋高热量零食、沉迷玩游戏、等快递……都是这个理，它们转瞬即逝
🌟告别食欲暴食根源就是改变自己的loop，找到让你flow的事
走出舒适圈，通过环境+奖赏机制来改变脑神经，创建自己的心流time
🌟3、嘴馋、食欲大并非饮食问题，更多是意识和心境
如果说节食是你曾经急功近利变瘦的表达。
后来当你心理脆弱时就会被进食焦虑牵制...
🤔到头来没有强大意志力加持稳定自己情绪
面对食物变得毫无抵抗力、暴食反反复复
在这个充满未知的世界，（进食）对个体而言
「好像是在太多不确定中寻找到了一个确定」
食物是最快的让人获得快感的捷径
所以情绪性进食就这一层面而言有着太多的吸引力……
🌟减肥也好、改掉嘴馋也好，抑制食欲的外在方法很多
但其实，外在问题还是要回归内心去解：多关注你的心理状态
“你最初是为了纯粹的外表美才开始减肥的，但减肥工程中，你意外遇见了贪吃、自卑、自我苛责、堕落、拖延症、懒惰、逃避等诸多的人性弱点，你再反反复复中挣扎和反省自己：到底是哪里出了问题？
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这些试炼并非毫无价值——它们最后都让你学会了如何与自己和解。
所以事实就是这么有趣，你知道单纯肤浅地想变美，结果却发现，外在问题最后还是回归内在去调节和解决，原来面对脆弱本能，我们有那么多不自如。”
我们减肥真的不光只是少吃多动，它真的是一件不容易的事情！因为人性复杂
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管不住嘴的原因很多：周遭环境、食物诱惑、压力情绪、寂寞无聊、愤怒不安等等；
迈不开腿的原因也很多：本身就厌倦运动、懒；无法热爱运动本身；激素问题等等。
90%的人坚持不了：只把减肥当作任务、硬着头皮撸铁肯定半途而废；坚持了才半个月没看到效果就放弃、甚至自暴自弃，开始暴食各种零食！吃完又懊悔自责自己的不自律……
不要因为恐惧而高估了你的食欲，身体不需要太多食物
身体需要更多的是爱，当你足够爱自己，无论胖瘦你都接纳自己！
当你食欲稳定、内核稳定、你渴望的身材、快乐自然回归。
瘦是一个过程，你要接受在戒暴食、减肥过程中任何一个阶段的自己
爱120的自己、爱115的自己、爱110的自己、爱90斤的自己
任何时候你都要爱自己，只有爱任何阶段的自己，你才会进步
接受是一切变好的开始，当你欣赏自己像欣赏花儿一样
你的人生也会一路生花！
💕最后记住！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
不暴食！健康瘦30斤的经验分享，点击下面链接：
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
一对一减脂指导
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