![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
害怕吃撑、恐惧吃撑，可结果越是害怕食物，越会被食欲这个魔鬼反噬
↓↓↓
80%减肥失败者的饮食
![]()
"你不是想要吃东西，你其实是需要爱，想通过食物缓解不安的情绪"
可是，宝儿~ 食物不是发泄情绪的出处，请认真思考吃练背后隐藏的压力、焦虑、伤心、孤独等等的情绪，并找到对应的安抚方法；大吃暴食后只会让你陷入另一种愧疚与自责!
面对美食到底能不能不吃？这其实不是单纯意志力的问题。![]()
当情绪和压力袭来时，大量的皮质醇就开始刺激食欲，满脑子想吃甜的辣的重口味的，继而使大脑“上瘾”。
所以当你深入思考，你会发现和食物的关系就是『自己和自己的关系』
若你一直不关爱自己，不去挖掘自己内心的真实感受，只会用涂满各种添加剂的食物麻痹自己大吃，继而又后悔自责![]()
所以问题的核心不在于食物，而在于『情绪』
如果你一直在被热量控制、被卡路里绑架
陷入想吃→不敢吃→吃一点就破罐子破摔→懊悔自责的循环里
比起吃多了零食，可怕的是吃完后的懊悔自责感
你其实不是真饿![]()
你只是焦虑、空虚、馋，用暴食构建虚假的充实感。减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
![]()
如何养成终身易瘦体质——管理减肥底层核心心态 、戒掉暴食！
⚠️ 当你经历一次又一次的“少吃多动”后才发现，减肥路上，最辛苦的不是表面上的克制少吃or拼命运动，减肥最后你会发现自己需要驯服的是人性！
⚠️ 减脂比我们想象的难多了，它不只是行动力、意志力与旧习惯、惰性力量之间的比拼，更是健康的心理和自暴自弃的黑暗力量之间的博弈。
⚠️ 白天还能勉强控制食欲，一到了晚上回家就想躺平大吃；白天自律、晚上失去理智——食物填不了你的空虚、压力、烦躁、愤怒等等的情绪，找到情绪背后的深层原因！
⚠️ 当你身体缺少安全感下，你会发现食物成了你最简单的发泄来源，内心笃定吃才是快乐![]()
不幸的是进食后的自责懊悔的负面情绪，抹杀了你原本的自以为！
⚠️ 不要因为恐惧而高估了你的食欲，身体不需要太多食物，身体需要更多的是爱，当你足够爱自己，无论胖瘦你都接纳自己！当你食欲稳定、内核稳定、你渴望的身材、快乐自然回归。
⚠️ 若不从心理层面开始改变自己的认知思维，无论你多么地靠仅有的意志力去减肥，很容易就前功尽弃，爆发式大吃、懒惰拖延、破罐子破摔——体重反弹！
