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一个月多瘦10斤！只需戒掉这5大误区：

健康健康 2024-08-19 20:16 浙江

全文无废话！只说减脂底层逻辑

瘦到90斤的方法文末领取

我们都知道减肥最难的在于管住嘴❗

为什么每一次减肥都会食欲爆发❗

为什么情绪控制不住会很想吃❗

🤔

你有没有想过食欲背后的真正心理原因是什么呢❗它所面对的欲望和渴求分别是什么？

所以，今天的分享叫瘦会和你一起挖掘食欲背后的内在6⃣️种情绪渴求

1⃣️误以为减脂就是不吃！

一开始，你信誓旦旦自以为能靠不吃饭，月减20斤。谁知道短时间用力过猛，过度消耗意志力，一蹶不振；但你固执以为不吃肯定瘦，🌚于是继续不给身体补足营养，自不量力地和身体本能博弈，终了以你全盘皆输结束减F游戏🤔

2⃣️靠食物转移注意力

面对困难的工作难题、面对鸡零狗碎的生活杂事、面对无法完成的KPI，不知道怎么解决，🌚当下就想去回避这些棘手问题，进食成了转移注意力的捷径！往往你会不知不觉越吃越多！

3⃣️靠食物压抑负面情绪

被老板骂、对象不理解你、父母不关心你、做任何事都水逆……扑面而来的压力、焦虑、厌恶、暴躁等等一系列的负面情绪，🌚会迫使你大量失控地进食！麻痹大脑，获得短暂的精神放松，机械化进食直到把自己吃撑！

认清真正的饥饿感是什么？

4⃣️靠食物打发时间

如果说短视频让人上瘾，那食物同样有这个作用！原本只想吃一口薯片解馋，谁知道一口接着一口接着一包接着10包，🌚无意识进食让大脑感受不到饱腹感，结果就是把身边所有零食吃完才发现热量吃超标❗

5⃣️靠食物平复焦虑

身材焦虑：A4腰、直角肩、沙漏腰、漫画腿、白幼瘦！每一个词都会引发你的容貌焦虑！🙈闺蜜吃不胖的体型、同事90斤的体重、而自己130+的身材，大粗腿、虎背熊腰……🌚这种焦虑会触发你内心“如果我一直瘦不下去就会怎样怎样”的负面心态。

而事实是越焦虑越苛刻、越严苛节食越会最终引发破罐子破摔的情绪暴食！👉“反正我已经吃了两包饼干了，再吃多点也没事”

6⃣️靠食物获得爱

冰淇淋、巧克力、蛋糕这类甜食会让你上瘾，如果你在实际生活里缺乏爱（友情、亲情、爱情）🌚总想吃高糖食物，可以问下自己的内心是否一直在渴望某种亲密情感？

🤔但你要清楚：食物绝不是你得“爱”的途径！它是食物，不是爱啊❗

➡爱不会让你痛苦成为你的枷锁

🤔当你看到这里，回忆自己整个减脂过程，到底哪里出现问题：饮食训练？还是对内心情绪的管控？

🧡拥抱自己的坏情绪、包容自己的不完美，减脂，也是和自己不断和解的过程

↓↓↓

80%减肥失败者的饮食

减肥先减心，情绪稳定才是变瘦的核心

食物不是发泄情绪的出处，请认真思考吃练背后隐藏的压力、焦虑、伤心、孤独等等的情绪，并找到对应的安抚方法；大吃暴食后只会让你陷入另一种愧疚与自责!

面对美食到底能不能不吃？这其实不是单纯意志力的问题。当情绪和压力袭来时，大量的皮质醇就开始刺激食欲，满脑子想吃甜的辣的重口味的，继而使大脑“上瘾”。

所以当你深入思考，你会发现和食物的关系就是『自己和自己的关系』
若你一直不关爱自己，不去挖掘自己内心的真实感受，只会用涂满各种添加剂的食物麻痹自己大吃，继而又后悔自责所以问题的核心不在于食物，而在于『情绪』

记住！减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！

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我知道你一直在和减肥斗争

它像一个虚无的黑洞

在不断瓦解你的力量和耐心

我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱

有可能跟了你5年、10年，也许20年

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叫瘦的健身笔记

荣获国际高级私人教练证 | 别人只让你拼命练，我教你开心享受低脂美食 ❤

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