越压抑食欲越会爆发食欲！用‘饮食心理学’帮你根治嘴馋问题，学会与食物合作，看完全文你会彻底告别贪吃！
食欲就像弹簧，你越克制越反抗！经历过反复减脂失败的你会慢慢发现：只有顺应人性的减脂方法才能让你获得不反弹的好身材！
一、食物与情绪
举个例子：月底马上面临业绩考核，可自己还有80%未达，标即将面临被领导责罚；还有几天就考证了，可模拟考失败率上升；家里人不理解自己不支持自己，还一直责怪你的哪哪不对……
想象下自己处于紧张、压力、焦虑的情绪时，此时正好有三种食物，你最想吃哪个？
【选择第一个想吃的食物，看看下文对应食物的心理原因是哪些？：】
1、蛋糕面包巧克力
2、酥脆薯片炸鸡
3、自己一直想吃却不敢吃的美食（如蛋黄酥）
① 碳水化合物和血清素的关系
摄入碳水化合物会提高血清素含量，这就是为什么压力大时很想吃甜食，甜品快速碳水会迅速血清素分泌，让人感到幸福！
当你吃完一口蛋糕，突然爆发的多巴胺会让你吃得停不下来，胰岛素同时大量分泌，血糖水平降低，食欲再次被激发，越吃越想吃！
什么是血清素：
是让人感到幸福的激素，血清素不足会导致抑郁症，同时血清素是褪黑素的前体，(褪黑素帮助睡眠），如果血清素不足还会导致失眠!
控制饮食失败的原因
控制饮食往往大量减少碳水摄入，导致体内的幸福信号分子（血清素）含量下降，我们就会感到焦躁，压抑，情绪控制不住，感性终有一天会战胜理性，导致控制饮食失败，甚至出现暴食，减脂失败！
② 渴望脆脆的薯片炸鸡
压力大就想吃酥脆的薯片——这不仅仅是你馋了，深挖你对食物的渴望，实则是当你把焦虑、愤怒的情绪变成是靠咀嚼松脆食物的发泄口！
咀嚼松脆的食物，就好像咬碎愤怒和压抑已久的情绪。或许是你在渴望发泄无处安放的压力
回忆下，你在工作时要处理棘手的问题，正好身边有一包薯片，你会不自觉地打开包装，无意识进食，不知不觉吃完一包，吃完又瞬间懊悔自责自己的不自律……
希望大家能仔细察觉每次进食的背后原因是什么？而非盲目陷入情绪旋涡靠吃解压！
③ 靠吃特定食物解压
当你面对生活里工作生活学业里的不确定因素而焦虑
总是习惯性从哪个食物中得到慰藉
这中除生理需求外的大量进食，会让你逐渐混淆食物和情绪之间的关系
一味将食物划分为低卡路里高热量，这将是多么可怕的事，你会变成一个机器人！
只顾着食物带给你的短暂多巴胺，机械化进食永远填补不了内心情绪压力——陷入情绪进食恶循环
二、顺应人性解决食欲问题
我们在探讨和食物的关系时，其实需要用故事去呈现当中的架构，当你明白自己在什么情景之下会极度想吃某类食物，并从复杂的情绪中释放出来，你才能学会与食物合作。
改变食欲问题第一步：不要过度依赖食物，来奖惩自己的喜与哀
不靠食物解决情绪问题，时刻关注自己的感觉，接受情绪！避免“心理饥饿”，用情绪去进食
若一直将食物的关系很紧绷或者一直处在负面情绪时，，比如当面对一块诱人的蛋糕，不是带着享受美食的心态进食，而是带着负罪感的进食这块蛋糕，那么它的影响也会以负性的形式在不知不觉中渗透到生活的各个方面。
第二步：减脂期摒弃“非黑即白思维”
发誓减f不吃任何零食，一直压抑内心食欲。
谁知道看到很久没吃的蛋糕，很想吃一0，但又纠结热量终于忍不住吃了一小0，可就是这一0，内心示自己反正已经破戒了，热量超标了于是破罐子破摔，就一直吃．.....吃到后面越吃越没味道，就机械式往嘴里塞蛋糕,不知不觉吃到撑．.....
然后内心情绪开始崩塌，陷入懊悔自责从“极度自律”“
“破罐子破摔”，减Z未曾成功过！
↑ 请放弃“减脂千万管住嘴”的毒鸡汤！当你想吃点美食奖励自己时，从害怕吃高热量心态，尝试着转为：减脂需要调控压力，享受食物反而能浅尝辄止~
第三步：倾听真正食欲
瘦子：只在自己真正饿了的时候吃东西
若你一直不关爱自己，不去挖掘自己内心的真实感受，只会用涂满各种添加剂的食物麻痹自己大吃，继而又后悔自责
