瘦子：只在自己真正饿了的时候吃东西
你会发现身边的瘦子她们能控制食欲
不会在刚吃完饭还想吃点零食
不会在无聊时看到饼干就去吃
更不会去特意节食最后又暴食
瘦子只有在真正饿了才会去进食
她们的食欲很稳定
瘦子能沉浸地感受嘴巴与味蕾的体验
她们能在吃任何食物时
认真专注地品尝当下的每一口美食
酸、甜、苦、辣都能瞬间感知
每一次的进食都像是一场嘴巴与味蕾的咀嚼之旅
食物从嘴进入味蕾后她们能完全享受这个过程
她们能饿了就吃，不饿就不吃
不饿也不会觉得嘴馋难受
即便馋了也就浅尝、吃腻就停
她们永远食欲很稳定
瘦子更不会“借吃消愁”
她们不会在不开心、难过、焦虑时发泄吃零食
食物不会变成她们填补情感需求的工具
而长期靠吃来解压的另一部分人
享受不到美食本身带来的快乐
无法感知自己在吃什么、是否好吃
仅限于习惯性的机械化进食
直到把自己吃到撑、吃到懊悔
明明是简单的进食行为，怎么就成为上述这种“另一部分人” ？
叫瘦列举了15条特征，你可以对照看看自己是否不知不觉成了她：
①💔一旦开始减肥要么不吃，一旦放开吃，食欲大的可怕
②💔周一到周五还能控制不吃零食，一到周末就奔溃大吃
③💔为了减脂不敢吃高热量，越怕反而吃越多
④👋🏻吃撑后补偿行为（断食/高强度运动/催吐）
⑤👋🏻早餐午餐感觉没胃口就不吃，下午晚上实在忍不住就大吃吃到撑
⑥👋🏻白天吃的很控制卡路里，晚餐很容易吃多吃撑
⑦简单吃个饭都要提前算好热量，越计算结果越会吃多
⑧不开心就想吃，吃多吃撑才满足，吃完又后悔热量超了
⑨无聊在家，看到零食就忍不住吃，不知不觉吃完一包又一包
⑩工作学业压力大焦虑，靠吃来释放负面情绪
⑪自以为自己的意志力能掌控好，可真的看到零食，根本无法控制
⑫只要零食包装开了，那就必须吃完！哪怕起初是想尝个味道
⑬💔既然吃了索性全部吃完，破罐子破摔吃到撑
⑭💔一直在用“完美主义”规范自己，稍微出错就会吃撑
⑮💔控制不了情绪，压力 焦虑 无聊 烦恼 愤怒 都会吃撑
若你内心不悦，每次都用食物填补口欲——这种短暂的胃口满足可以视为一种退行
即，你在从事更高级的活动时遇到了阻碍，你感觉到虚弱和匮乏，甚至觉得应对不了于是退行到你曾经获得过的口欲满足上。但是，把自己吃撑后呢 ……
人其实有三个“胃”：从上到下依次是 大脑、内心、胃。这三个器官都是情绪器官。
几乎所有情绪进食/暴食都来自于前两个“胃”：
大脑饥饿：无聊、孤独、空虚；
心理饥饿：焦虑、压力、烦恼、愤怒、恐惧
当这二者的施压让第三个胃如同无底洞，多少的食物都填不满
心若是空了、伤了，吃再多都不会让你满足
减肥先减心，情绪稳定才是变瘦的核心
在这个充满未知的世界，（进食）对个体而言，「好像是在太多不确定中寻找到了一个确定」
食物是最快的让人获得快感的捷径所以情绪性进食就这一层面而言有着太多的吸引力……
💕最后记住！
减肥是一座金字塔，底层是情绪💕中间层是饮食，上层是运动，千万别搞反了！
不暴食！健康瘦30斤的经验分享，点击下面链接：
我知道你一直在和减肥斗争
它像一个虚无的黑洞
在不断瓦解你的力量和耐心
我知道胖对你来说就像一个甩不掉的包袱
有可能跟了你5年、10年，也许20年
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