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给食欲旺盛又想瘦的女孩一些良心建议：

健康 2024-10-24 20:17 浙江

为何拼命减肥，却越减越胖？

叫瘦先来帮你扒一扒那些最终导致你越减越肥的行为？🌟如何养成终身易瘦体质会在后半部分分享你~

🌚1、因为要减肥所以不吃晚饭，可到了半夜十点多饿得实在受不了翻箱倒柜找吃的，吃完后撑得慌又失眠，第二天发誓的晨练计划又搁置。如此，发胖。

🤣2、因为要减肥所以午餐开始吃轻食，味道实在咽不下，坚持不到2天，嘴巴炒鸡没味道，开始一点点蛋糕填补空虚的嘴。如此，发胖。

🤔3、因为要减肥所以不吃米饭等一切主食，甚至用水果完全代替主食，殊不知高糖水果里的果糖摄入过多，胰岛素又会分泌增多，唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪。如此，发胖。

🙄4、因为要减肥所以夜跑十公里，每次跑完之后觉得自己消耗了很多热量，想吃点东西，于是在辛苦跑完又给奖励自己一顿烧烤。如此，发胖。

🙈5、自打开始夜跑，没瘦还比减肥前胖！明明每天跑10公里啊，却变成了个很会跑的胖子！

🙄6、一下子改变太多生活习惯一旦发誓减肥，就跟出家一样：戒了酒、戒了肉、戒了米饭、戒了油！外加一天3小时的健身房自虐这些在减肥初期就立马改变生活节奏的结果，就是会让你产生种种不良情绪和疲劳心理！

🙄你吃越少的食物、练更多的运动都是新的习惯，一下子全都改变，就像戒断反应一样，我们的身体可能会受不了而产生情绪性进食、甚至暴饮暴食！如此，发胖。

😌7、每次吃饭都要计算热量、不敢吃内心渴望的食物，一直压抑食欲！

🤔8、会因为忍不住吃了零食产生自责懊恼、发誓明天节食、撸铁消耗、甚至想催吐

🤔9、白天自律成瘾、晚上暴食成魔❗

10、比如减脂期白天严格控制热量，精确计算卡路里，这不吃那不吃，时时刻刻关注食物健康度稍微吃一口零食就是罪过，可越是严苛越是会吃撑到暴食！

自打减肥后，食欲一天比一天旺盛，运动了也没瘦反月半！

如果你一直在被热量控制、被卡路里绑架
陷入想吃→不敢吃→吃一点就破罐子破摔→懊悔自责的循环里
比起吃多了零食，可怕的是吃完后的懊悔自责感

🌟如何养成终身易瘦体质——管理减肥心态、戒掉暴食！

→ 也许大量进食在你看来是保护你，不让你跌入空虚感之中，能填补内在的空洞;

→ 也许它是一个借口，好让你不去冒险，无缘与生命中的世外桃源相逢;

→ 也许是为了防止你踏足爱情路，不让你有机会遭受挫折——毕竟，你知道没有人会爱一个肥胖的人,是吗?

→ 也许你认为这样是一种躲避恐惧和伤痛的方法；

→ 也或许谴责自己让你感到与众不同，能引来注意的目光，获得同情；

所有这些都是无意识的，所以它们不关乎谴责，它们只是需要被看到和理解。

😌😌😌😌😌😌😌😌

看看你过量饮食背后的无意识原因，你有机会了解到它在保护你免遭什么伤害——关乎你过去的一些事，而且是一些已经画上句号、没有被延伸到现在，你不需要去处理或解决的事，这跟现在毫不相于。

关于易瘦体质的底层逻辑——减肥心态

⚠️ 白天还能勉强控制食欲，一到了晚上回家就想躺平大吃；白天自律、晚上失去理智——食物填不了你的空虚、压力、烦躁、愤怒等等的情绪，找到情绪背后的深层原因！

⚠️ 当你身体缺少安全感下，你会发现食物成了你最简单的发泄来源，内心笃定吃才是快乐不幸的是进食后的自责懊悔的负面情绪，抹杀了你原本的自以为！

⚠️不要因为恐惧而高估了你的食欲，身体不需要太多食物，身体需要更多的是爱，当你足够爱自己，无论胖瘦你都接纳自己！当你食欲稳定、内核稳定、你渴望的身材、快乐自然回归。

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叫瘦的健身笔记

荣获国际高级私人教练证 | 别人只让你拼命练，我教你开心享受低脂美食 ❤

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