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“十年前，人们每次去理发店，都会要求理发师把头发打薄；现在则会让理发师把头发吹得蓬松，显得发量不那么稀少。”我曾经就有持续两年的脱发经历，后来只用了半年就调理过来，头发不油了、也茂盛了、掉发也少了。说起来方法其实比较简单，只要坚持做就可以，现在和大家分享一下。![]()
01
持续两年的头油、头痒、脱发
那时，我的学业压力很大，经常焦虑不安，又折腾着减肥，在我不注意的时候，头油、头痒、掉发就成了常态：
头发很容易出油，一天要洗一次，不然都不好意思出去见人。头上还会长一些小红疙瘩，如果不小心碰到，那酸爽，斯哈~
有时候头皮会很痒，我就会不自觉用手抠头皮，会抠出来好多黄色的东西，而且还会越抠越“上瘾”。
每天早上起来，枕头上、地面上、洗手池......随处可见我掉落的头发，收拾起来都是一团一团的。
这种情况持续了差不多两年，当我有空闲仔细考虑头发问题的时候，已经发展到了比较严重的地步。我的发缝越来越宽，头顶那里也秃了一大块儿，怎么盖也盖不住，披发、扎马尾都不好看，同时我的脸上也爆了很多痘痘，整体形象大大减分。我自己就是中医学校毕业的，所以很明白，这种情况和“湿”有很大关系：- 湿气困脾，所以那段时间舌苔总是带花边、大便黏马桶；
- 湿气过剩，油性变大，抑制了火气，体内火气堆积，所以头油的同时脸上也会爆痘痘。
02
晚饭只吃水果、操心太多
头发没洗对
1.为了减肥，晚上只吃水果不吃饭，导致我的脾胃越来越弱。我曾经有一段时间减肥，晚上不吃饭，只吃水果，比如西瓜、番茄、苹果、李子、香蕉等，天天轮换着吃。水果大多寒凉生湿，只吃水果不吃饭，脾胃会变虚弱，身体里的湿气会越来越重。脾为生痰之源。当脾虚产生痰湿时，痰湿淤积在中焦脾胃，就会造成气机不通。
湿气不能向下排泄出去，就会通过皮肤、毛孔来发泄，所以油脂就会分泌增多，自然出现头油问题。
如果把头皮比喻成土壤，土壤出现淤堵，植株就长不好，会枯萎，头发自然会掉落。2.压力大，平时操心太多、焦虑，也伤脾。
掉发最严重的那一年，我在准备一个很重要的考试，平时思考比较多，也特别容易焦虑。![]()
脾主思，思虑过度也会伤脾。脾又为气血生化之源，脾虚导致生产不了那么多血，也就无法正常濡养头皮。头发没有了血的滋养，就如同小树苗没有了水的浇灌，长不大，也容易枯黄、掉落。3.洗头发不吹干就睡觉，湿气顺着头皮侵蚀发根，导致头发脱落。
湿气也会顺着头皮侵蚀发根，就像庄稼都浸泡在水里会烂根，土壤发臭一样，导致头皮的瘙痒和头发的脱落。03
这之后我坚持做了三件事，重新养脾胃，祛头部的湿气，只半年效果就很显著：- 曾经吹头发两分钟就能吹干，现在因为头发多了，需要吹5分钟才能干透；
梳头发是我在网上看到很多人分享过的“不脱发小妙招”。据说一些女明星平时也会把经络梳随身带着，没事的时候刮刮头皮。头皮部位的穴位有很多，通过外力的刺激，可以推动经络里气血的运行，冲走经络里淤堵的痰湿、湿热、瘀血等废物，从而改善头油、头屑、脱发等问题。《圣济总录・神仙导引》中说：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”梳头发也不是随便梳的，首先要贴着头皮梳，不能只梳头发。其次方向很重要：用经络梳按压头皮，从额前往耳后、脖子梳，再从头的侧面往耳后、脖子梳，把周边都梳到位。整个过程下来，感觉头皮热乎乎的，而且有紧缩感，感觉我的头发被紧紧地固住了一样。就像农民种庄稼一样，给土地松土，这样农作物才会长得更旺盛。![]()
刚开始梳完，反而会比之前出油还要多，还要快，这是好现象。
因为湿浊在往外排泄。坚持一段时间，等湿浊排泄得差不多了，梳头后就不会出那么多油了。①梳头的时候如果遇到痛点，要多揉几次，把这个结点揉散。③如果不用经络梳，也最好选择木梳，梳齿宽的、表面光滑的，以免刮伤头皮、损伤毛鳞片。当对头部问题开始重视起来后，我发现洗头也是非常有讲究的。首先洗发水的选择上，我开始尝试使用植物性的洗发水，尤其选择有防脱发、防出油功能的，这些都可以通过配方看出来。比如侧柏叶可以稳固发根、苦参可以告别头痒、首乌不仅乌发还能稳固发根等。尤其避免含有过多化学成分的，不二次伤害头皮和头发。①洗发之前先用梳子把头发梳顺，避免随意揉搓导致脱发。![]()
②洗头时用手指肚按摩头皮，不要用指甲抠头皮，头皮实际上很脆弱，越抠对它的刺激越大。③洗完头发之后不要立即梳，这时候头发最容易掉，先尽快吹干，以免湿气顺着打开的毛鳞片进入头皮。梳头发、洗头发，都只是在治标，解决暂时性的头油头痒问题，养脾胃才是治本。就像清理污水河一样，如果有一个污水厂在旁边，那么即便今天清理了小河，明天还是会被污染。最好的做法是直接搬走这个“污水厂”，断绝污水来源。湿气是肥胖的原因之一，当体内湿气堆积过多，就会变成痰湿，形成小肚子和游泳圈。脾胃好的状态下，吃一些水果可以帮助促进肠胃蠕动，补充津液和营养。但如果脾胃本就虚弱，晚饭还只吃水果，相当于在不断给脾胃添“堵”：湿浊垃圾越吃越多，会进一步困脾，导致脾胃运化功能减弱。所以少吃水果，是正确减肥，也是好好养脾胃的关键一步。《黄帝内经》说：“五谷为养。”五谷为主食，长气血，能够补充我们每天消耗的能量，强壮脾胃。![]()
“脾主运化”，脾胃好了，自己就能运化水湿，让身体不受湿气困扰。
山药：入脾，补脾养胃，含有淀粉酶，可以改善脾胃的消化吸收功能。小米：入脾、胃，被称为“五谷杂粮”之首，它是黄色的，五行属于土，五脏对应脾，补脾的效果很好。南瓜：入脾、胃，性质温和，味甘可以补脾，性温可以暖胃。还有比如胡萝卜、红薯、莲藕等食材，都有养脾胃的效果，秋冬应该多吃。最后，希望我的经历能够给同样头油脱发的人一些启发。每个人的情况可能不尽相同，重要的是找到适合自己的方法，并坚持下去。还有，无论头发多或少，都不应影响我们爱自己，我们的价值远远超出了外表的范畴。
作者简介：桔子，95后水瓶座。毕业于河南中医药大学，热爱中医食疗和运动养生，羊爸爸铁粉儿一枚。
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