立冬后，气温愈发的低了，光照时长也愈发的少了，天空容易雾蒙蒙，人也感觉上霉了一样，不通透得很。尤其是这张脸，明明没怎么熬夜，都觉得自己脸色蜡黄，还长斑，想上个粉底遮一遮，都是从里面透出来的黄气，烦人得很。不知道大家是不是都跟我一样，一年365天防晒不断，冬天也得涂防晒才出门，一年到头都在为了美白不长斑这件事奋斗。这一年到头，美白的各类产品没少用，脸上还是一股黄气，斑也没少长，没有气血涌动的脸，看着就显老啊。
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年纪越大，脾气也不好，早上起来对着老公吼，晚上辅导作业对着娃儿吼，搞得全家人都觉得我有病，晚上睡眠也不好，迷迷糊糊的，都不知道自己睡了还是没睡，每天起床头又晕又痛，嘴巴还发苦，中年妇女到底是得罪了谁啊。
女人以肝为先天[1]，咱们的老粉丝应该一看就能反应过来，困扰咱们的这几个常见的老问题，其实都与肝有关。
而且肝是一个哑巴器官，真的很能够忍气吞声。每天都在被我们伤害，它却从不叫唤，但一旦它叫唤，就已经非常晚了。肝硬化早期几乎没有什么症 状，肝硬化晚期才会出现一些症 状，比如最常见的就是肝硬化腹水或者黄疸等等，这个时候再去调理就比较困难了。肝癌这种癌症不痛不痒，一旦发现就是晚期。白天养阳，晚上养阴。咱们熬夜首当其冲就是伤害肝阴。凌晨1-3点，肝经当道 ，这个时候不睡，就伤害到肝阴了。肝主疏泄[2]，伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。![]()
看手机伤眼睛，伤眼睛就伤肝，因为肝开窍于目[3]。久视还伤血[4],这个血就是肝血。肝藏血[5]，肝血虚后，经络就容易淤堵，堵在皮肤就是黄、斑，堵在眼睛就会眼干涩视力差，堵在子 宫就会血虚血瘀的痛经、不规律。肝气郁结又肝血虚，精神失养，睡眠质量差，尤其肝经的运行时间凌晨1～3点易醒。但要天天酗酒，酒湿热，喝多了就伤肝了，酒精肝、肝炎、肝癌就都来了。![]()
西 药是化学成分，不能完全被人体排出去，日积月累就会沉淀在我们的肝肾。经常吃西 药的人就会有药肝，有的还会导致肝肾衰竭。身体吃进去的油腻，西 医叫脂肪，需要胆汁来消化的。吃多了，胆汁消化不了，这些脂肪就会堆积在肝里面。肝里面那么多脂肪，就成脂肪肝啦。
百病生于气。《黄帝内经》说怒伤肝，怒则气上[6]。生气伤肝阴，伤肝血。肝喜欢条达，不喜欢抑郁。你让肝不舒服了，它就不给你干活了。如果老是抑郁，肝气生 发不起来，阳气也就生 发不起来了，就像枯萎的花朵一样。![]()
看看上面这几条，发现了没。
不管男人女人老人小孩，统统中招，大家的肝，都不轻松。爱熬夜的女生，爱酗酒的男生，常吃药的老人们，天天打游戏的大学生们，咱们都需要好好保养自己的肝哦。
中医说“人卧血归于肝”[7]，睡觉的时候血就藏在肝，早睡就是养肝血。养好肝血，白天才有精力去升发阳气。![]()
所以，如果没有特殊情况，建议11点前入睡。因为晚上11点至凌晨1点，是胆经运行的时段，凌晨1点至3点是肝经运行的时段，而肝胆是相表里的。尽早上 床入睡，是对肝胆最 大的照顾，万物有情，你对它好，它亦对你好。肝主疏泄，肝最怕压抑了，所以平时不要老生气、郁闷，多看看花看看草听听音乐，多做一些自己喜欢的事情，对自己好一点，对肝也好一点。
如果您平时容易发脾气，可以用拳头敲打肝胆经，方法是手握空心拳，站立。先敲臀 部25—30次，然后双拳沿着外裤缝往下敲，一直敲到脚踝。再沿着内 裤缝往上敲，一直敲到腹股沟在此处敲25—30次，此为一循 环。这个循 环可以做10次左右，按照自己身体的感觉加减，在做的过程中腿可以稍稍弯曲。白天可以任意时间做，晚上超过9点就不要再做了。如果敲到疼痛的地方要多敲击几次。痛则不通，只要经络通畅，就不会有痛点了。按 摩脚底肾经上的涌泉穴。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能长得更 好，而涌泉是肾经的第 一穴，所以，按 摩涌泉穴其实是补肾水，滋养肝木。按 摩血海穴与三阴 交。血海补血活血，清除血淤，三阴交滋阴养血，肝脾肾三经同调。![]()
说到养 肝护 肝，就不 得 不提到宋代魏岘《魏氏家藏方》的千钟酒[8]和元代李东垣《兰室密藏》的葛花解酲汤[9]了。千钟酒的君药是枳椇子，葛花解酲汤的君药是葛根，它们对肝的呵护，可谓是从古到今了。
葛根，甘辛凉， 解肌退 热，生津，
古人就爱拿它为肝解酒毒，使酒湿从肌表而散，让肝脏轻 松。枳椇子，甘酸平，善解酒毒，清酒之热，散酒之性，且利水消肿，养 肝护 肝，今让它两共为君药。显齿蛇葡萄消胀止渴，赶黄草利水除 湿，且共具有退黄之功。陈皮辛苦温理 气化滞，姜黄辛苦温活 血行 气，余甘子消 食健胃，化积消胀，使诸滞皆通。干姜温中和胃，砂仁醒脾和中，开胃消 食，共奏温中和胃之功。桑叶平抑肝阳，清肝明目；桑椹滋阴补 血，补益肝肾。让这些养肝护肝小能手们强强联合，君臣佐使，得出一养肝护肝好配方，诸味相合，共奏理气化浊，解酒祛湿，温中和胃护肝之功。古方指引 全植物搭配
养肝护肝 身体好舒服
如果您觉得不方便自己在家搭配，不妨试试羊爸爸心选商城的这款葛根枳椇子发酵饮。
这款葛根枳椇子发酵饮是羊爸爸心选团队耗费了小半年的时间，根据解酒护肝经典名方“千钟酒”和“葛花解酲汤”改良配方而来，传承中式食养理念，甄选药食同源食材配方，深入调理，远离损伤。
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解 枳椇子+葛根+赶黄草+玉米低聚肽粉：保护 身体肝脏组织，减少不 良作息对肝脏的损害；消 陈皮+姜黄+青果、余甘子+代代花+佛手：消除体内的积滞；排 显齿蛇葡萄叶+赶黄草+姜、砂仁：消除肚子里的气、让废余水分从肌表排出;护 萝藦科鹅绒藤属植物耳叶牛皮消+朝鲜蓟+水飞蓟籽+姜黄+余甘子+桑叶+桑椹:做肝脏的保护伞，时刻关爱小心肝;味 红石榴汁+雪梨浓缩汁+黑枸杞原浆:温和舒缓 ，呵护体内肝脏，调节口味。很多渣脾胃的人其实是吃什么都不吸收不消化的，就像贫瘠的土地是种不出森林的，所以一般的膏方，丸药是很吸收，吃了和没吃一样。而这款葛根枳椇子发酵饮将现代科技与中医结合，打 破传统膏方熬制手法，搭配3种特种益生菌，用专利标准化中 药发酵工艺草本发酵，模拟肠道微生 态，将有效成分转化为被身体直接吸收的小分子成分。臻选原料——清洗——原料切制——超微气流粉碎过筛——生物酶解转化——模拟肠道定向发酵——萃取浓缩精华——过滤——罐装——灭 菌——装袋。相当于提前就给你消化好了，直接喝就能吸收，脾胃基础弱也不怕了。玉米低聚肽是以玉米蛋白粉为原料，经调浆、蛋白酶酶解等工艺制成，属于一种小分子多肽类物质。[10]
还添加了植物乳植杆菌、唾液联合乳杆菌JYLS-372、发酵粘液乳杆菌，三种肠道菌群温和呵护，让肠胃舒适。
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0香精0色素0防腐剂的品质把控，真正做到了回归食材本质，采用先进的工艺技 术，提 高 产品的保鲜度。独立小包装设计，携带方便，居家、办公、旅行都能实现养肝护肝。立冬了，大家最近都开始忙着进补了，但如果您前面的养生功课没做好，补也是补不进去的。您要先疏通好您的肝，让肝不郁结；您好先健一健脾，让脾胃不寒湿。之后再进补，就是事半功倍啦。用舒肝益气保健贴来搭配葛根枳椇子发酵饮，对疏肝也是事半功倍的事情哦，毕竟咱们得赶紧把前面落下的功课做好，此时节的养生功课就好做了。11月4日-11月11日
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[1]来源：叶天士《临证指南医案》;[2]来源：《素问五常政论》；[3]来源：《黄帝内经》；[4]来源：《素问·宣明五气篇》；[5]来源：《灵枢·本神》；[6]来源：《黄帝内经》；[7]来源：《素问·五脏生成》；[8]来源：《魏氏家藏方》；[9]来源：《兰室密藏》；[10]来源：《玉米低聚肽的作用功效与作用》。喜欢的话
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