“抬头挺胸！又驼背，我见你驼一次我就打你一次啊！”
“叫你不要挨这么近看书！你看看你的脖子都去哪里了，眼睛还要不要了！”
“你天天怎么在走路啊，腿是瘸了吗，鞋底都给你磨歪了。”
“哎呀，这几个明星做了什么啊，之前她们头前倾、肩膀内扣都很严重的，这几次露面背都好直哦。”
“你这不是肚子大，你这是骨盆前倾了，肚子就显得特别大。”
现代社会，脊柱的问题特别多，大家天天埋头学习、埋头工作、埋头打游戏，圆肩、驼背、头前倾的问题就很常见；一工作就是一整天，腰椎就很难受；各种生活习惯不好，脊柱啊盆骨就容易歪斜。
身体的骨头不正了：
外在的身形比如圆肩、驼背、头前倾、骨盆前倾不仅让人看着很没有气质还很难看；
不仅身高显得矮，还影响青少年身体发育；
还容易让骨头压迫神经，从而脖子痛、肩膀痛、背痛、腰痛甚至还会头痛。
严重的腰椎间盘突出，严重影响生活工作和学习。
特别是青少年，应该是朝气蓬勃向上的茂盛生命力，因为圆肩、驼背、头前倾、高低肩、脊柱侧弯、长短腿问题打断了这个走势，就会让父母看着都很忧心。
脊柱容易小毛病多
平时注意自查+保养
首先，无论是青少年多发的驼背、脊柱侧弯；中年人多发的头前倾、骨盆前倾，还是老年人多发的腰椎间盘突出，这都不是一天形成的，肯定是日积月累慢慢变得严重，让你的身体不舒服了，你才发现的。
所以，我们平时应该多关注脊柱的健康问题，在家做几个小动作，就可以知道如何自查了。
下面视频以腰椎间盘突出举例，如何在家自查，一起来看看吧：
还有各种颈椎腰椎方面的小毛病，都可以一一在家自查。
自查是一方面，重头戏还是在于日常的保养。
上面就说过，当代年轻人，不管是读书还是工作，伏案的时间尤其的长，那就是肌肉和脊柱保持一个动作的时间，特别长。肩颈和腰部多少都会酸痛，这时候我们就得做一些小动作来缓解，几分钟的小动作就可以缓解持续10小时工作的肌肉和脊柱，不然日复一日，酸痛变真痛，体态问题变脊柱问题，就不是几分钟的事情喽。
尤其是青少年的脊柱问题，比如驼背，除开体态不好看，它会对我们的呼吸功能产生一定的影响，包括心脏、心慌的问题。
青少年驼背要调理
每天坚持两个动作
如果您发现您家孩子出现了驼背，尤其是在快速生长期，那咱们一定得立马上手纠正了，不然等娃儿窜完个子，背部形态也就跟着定型了。
除了养成良好的习惯之外，我们要运用关节松动技术，来为我们的胸椎增加一些活动度，以减轻它后凸的一个变形；
比如这个胸小肌拉伸的动作，就能很好地解放胸前区的压力，不但能改善我们的体态，也能让我们的呼吸变得更加的轻盈。
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主讲人
徐老师
课程期限
一次开通，可永久学习
适合人群
16岁以下已有脊柱问题的孩子家长
有脊柱问题的人
想提前预防孩子脊柱问题的家长
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文 | 佳佳
编辑 | 佳佳
校对 | 藿香
拍摄 | 折耳根
插画 | 泽漆
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