一位网友说，她一吃补品就上火。
有时是牙痛，有时是嘴上起泡，有时则是口腔溃疡。
明明身体很需要，可是那么多好东西，只能看，不能吃。1.补得太过了。此时需要在用量上面减少，少少地补，或者挑选相对不太容易上火的食材，比如用温性的代替热性的。2.补错了。有的人，自身体质是阴虚火旺，却用了补阳的食物，所以一吃就更加上火。3.道路不通。也就是中焦存在瘀堵，使得吃进去的食物能量，不能往下走，而是原路返回，往上蔓延。大多数人，属于这种情况。遇到这种情况，可以每天揉腹，坚持一段时间，把中焦瘀堵打开，问题就能缓解很多。把手放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉整个腹部，上到心口窝，下至耻骨，左到左腰部，右至右腰部。
舌苔厚腻、脾胃虚弱的人。
肝郁气滞、容易上火的人。
有网友反馈，揉腹了几天，感觉腹部变热，局部硬块在变小，背部也微微发汗，不断打嗝，连情绪也慢慢平和了。吃饭更香了，之前喝红枣桂圆茶，嘴上都起泡，现在已经不上火了。1.可以暂时借助揉腹仪来进行揉腹，把力度调到自己感觉舒适的档位，每天按摩的时间稍微短一些。等到身体通透一些，能补得进去，有力气后，再改为手动揉腹。2.不想买揉腹仪的话，必要的时候，也可以使用艾灸贴、艾绒发热腰带来辅助疏通中焦的瘀堵。3.还可以梳理胃经、脾经、肝经、胆经，找到相关痛点，把它们逐一揉开。按揉这些痛点有助于疏通中焦、调畅气机，让气血充分滋养到内在脏器，使其恢复生机和活力。垃圾清运走了，再吃补品，就能顺利补进去，不再出现上火的情况了。4.另外，有位网友分享说，她有时懒得揉腹，就鼓肚子：1.揉腹手法需要轻柔，轻柔的时候，力才能慢慢渗透进去，从而引导身体内部循环，改善局部的条索、筋结、颗粒等状态。如果很用力，甚至身体感觉到疼痛，那么彼此之间就产生了对抗，力道反而透不进去，无法触及体内深层的东西。2.揉腹过程中，感觉哪里僵硬、冰凉，或者有阻滞，就在那个地方多加关注、多抚摩。3.利用早上醒来，晚上睡前的时间揉腹，比较便利、合适。如果早晚没能做，其他时间也可以，但需要在饭后至少半小时。4.每次揉腹15分钟左右。不宜太久，太久可能会破气，尤其是气虚的人。已经上火了
除了揉腹
还有这1个“宝贝”，把火引下去
1.“肉桂足贴”。有位网友，晚上吃了炸鸡，引发牙痛，她就用肉桂粉加点植物油，捏成两个小饼，贴在两脚底涌泉穴，第二天早上起来，牙痛好多了。
2.肉桂蜂蜜水。还有一位网友，患了口腔溃疡，她用肉桂粉3克煮水，加上些蜂蜜，喝了几次，同时不吃寒凉，注意保暖，口腔溃疡也变得好多了。
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肉桂粉引火归元，所以能够把上面的火拽下来，使问题得到解决。
肉桂的这2个小方子，对于有实火的人、阴虚火旺的人不宜，孕妇也不宜。
不需要花钱去健身房
也不需要占用多少时间
更不存在技法上的难度
但正因为如此，可能会让有些朋友不屑一顾，哪怕看过无数篇关于揉腹的文章，也始终没有真正动手做过一次。
“现代人，向外求得太厉害，对外面的世界，其他人，各类不相关的信息，都了如指掌，只是对自己越来越陌生，对身体只知道使用，不知道了解和关爱。”（中医老师路新宇）当然肯定也有部分朋友，他们看了文章后，感觉适合自己，对自己有用，于是立即开始行动起来。坚持“简单的事情重复做，重复的事情用心做”，然后把身体从往日的低迷消沉中，彻底“拉”出来。
作者简介：棉花糖，生活中自由散漫，文字里千姿百态，与羊爸爸合作出版养生书：《小儿健脾养胃食疗方》。
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羊爸爸育儿系列丛书第8本书《小儿健脾养胃食疗方》，有二十四节气对应的养生食疗方案；有春夏秋冬四季的应季食疗养护；还有日常的饮食基础原则和常见症状的相关调理。寥寥数语就能给人一年四季明确的生活指南，看完之后，顺应季节的养生和养娃的道路一下子就清明了。
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