九转还丹功

百科 2024-12-20 14:29 广东

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心

高血压与低血压均属于难以彻底治愈的慢性疾病。九转还丹法能够有效调节血压，促使其恢复正常水平，且该方法简便易行，学习难度低。现将具体步骤介绍如下：

守丹田：练习者可采取站立、坐着或躺卧的姿势，以自然舒适为基本原则。全身需放松，衣物宽松，排除所有杂念。眼睛微微闭合。采用腹式呼吸法：舌尖轻轻抵住上颚，缓慢吸气；呼气时，舌尖自然放下，腹部随着呼吸的节奏进行一张一缩的运动。思想要高度集中于丹田部位（肚脐内三寸处），两眼内视丹田，两耳静听丹田的声音。保持此状态约2至3分钟后，用意念引导气息至丹田，并守住此处。

九转还丹：通过意念引导气息，由丹田下降至会阴穴，随后提肛，将气息由会阴经长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点）提升至命门穴（第二、三腰椎之间），再返回丹田。在丹田稍作停留后，再次用意念引导气息降至会阴，如此反复九次，最终回到丹田。接着，由丹田将气息降至关元穴（肚脐下三寸），再升回丹田，同样反复九次。最后，由丹田将气息降至气海穴（肚脐下一点五寸），再升回丹田，如此反复升降，直至达到入定状态。

意守部位：当上述功法练习熟练后，可根据个人病情选择意守的部位。对于高血压患者，建议意守会阴或涌泉穴（足心），不可意守印堂穴（眉心）；而低血压患者则应意守丹田、印堂，甚至百会穴（头顶正中央）。

收功：将气息降至中极穴（肚脐下四寸），由外向内顺时针旋转36圈，将气息收敛回丹田，即可完成收功。

练功时间：每次练功时间可从5分钟延长至半小时甚至一小时，早晚均可进行。坚持练习此功法，能够全面调整身体机能，血压也能通过调节逐渐恢复正常。

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