卯酉周天功

百科 2024-12-20 14:29 广东

武学·道法术（PFAT）

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“卯酉周天”是中国传统内丹修炼中的一种静功方法。在众多介绍大小周天功法的文献中，如任督循环、坎离周天、乾坤交媾等，多强调在体内前后方向的循环（即额面循环），而卯酉周天则独树一帜，主张在体内左右方向的循环（即矢面循环）。《道藏》中关于内丹的论述曾指出：“世人只知晓乾坤交媾，却不知卯酉周天，这是只知有南北而不知有东西。”练习卯酉周天，古代道家又称之为“法轮周天”；若在先练大小周天的基础上再练卯酉周天，可增强内丹修炼的立体性。现根据《道藏》中的相关著述，结合练功体验，将卯酉周天的功法介绍如下：

一、《廖阳殿问答》之一中记载：“心与息相互依存，杂念俱无，只觉三田（上、中、下丹田）贯通一气”，“缓缓以两眼内视深处，继而心意守住此处；使体内气机在腹中旋转；起初由小及大，后来再由大收小；引导两股气息，最终归于气海。”

解：这是最为基础的卯酉周天功法。它以下丹田为中心，采用腹式呼吸：气息上升时吸气，下降时呼气。呼吸需保持均匀，且越慢越好；不必刻意计数，意尽即止。当“由大收小”时，应逆转起初“由小及大”的方向。旋转路径以圆形为佳。

二、《泄天机》中记载：“随着真意（即意念）的引导，气息到达中宫（即中丹田）；左上右下，由小至大，顺时针旋转三十六转；再于右胯处，右上左下，由大至小，逆时针旋转二十四转；最终停于中宫之中。此即卯酉周天。静坐片刻，或起或卧，皆可随意。”

解：中宫即黄庭，也称土釜，通常所说的中丹田。《如是我闻》中记载：“心下有一窍，名为绛宫，是龙虎（即气血）交会之处；直下三寸六分，名为土釜，又称黄庭，即为中丹田。”本功法以中丹田为中心，随着“意气相依”的缓慢呼吸，沿着占据整个躯干的椭圆形路径旋转。呼吸方式以逆式呼吸为宜。其他要领与前述相同，即上旋时吸气，下旋时呼气。初时左上右下，后时右上左下。同时需默记规定的旋转次数。

三、《性命圭旨》中记载：“起初用意引导气息旋转，由中达外，由小至大，……旋转三十六遍而止。及至收回时，由外旋内，由大旋小，……亦旋转三十六遍，此为一周天。”

解：此功法以下丹田为中心，采用腹式呼吸。初时逆时针方向旋转，后时顺时针方向旋转；按照正圆形路径，各旋转三十六次。该书还记载了另一种方式，即在进行“坎离交媾”（即小周天）功法后，继续进行的卯酉周天功。其内容与下述第四则大致相同。

四、《皇极合辟仙经》中记载：“以行气为主导。气息下照坤脐（即下丹田），良久；缓缓从左上照乾顶（即头顶）；稍作停留，从右下降回坤脐，此为一度，如此旋转三十六转。”“三十六度完成后……开关退火”“仍以行气为主导。气息下照坤脐，良久，缓缓从右上照乾顶；稍作停留，从左下降回坤脐，此为一度；如此旋转二十四转。”

解：此功法与前几式略有不同。在意、气的运转中，无由小到大和由大到小的区别。以脐为中心，始终沿着一个固定的椭圆形路径运行。意守脐部良久后，将气息送至耻骨联合稍上的中极穴内部深处；然后开始运转。呼吸采用腹式呼吸。运转范围自下极穴深部至上达头顶。左上右下旋转三十六次后收式，仍使气息由中极穴深处归回脐部。此时可睁开眼目，重新凝神调息。

与其他内丹功法相同，卯酉周天也强调“心息合一”，关键在于调心，务必排除所有杂念。《太一金华宗旨》曾说：“宗旨的妙用只在于将心专注于一处。”其调心要求可参考元代陈虚白《规中指南》所述：“无念之念即为正念；以正念观照前方，使神光内照，以神驭气，使气归神。”内丹书中还曾说：“始而有意，终于无意。”这些论述都是极为宝贵的。

在练习卯酉周天之前，最好先进行预备功，如搓手、摩面、叩齿、咽津等。练习后也应进行适当的收功活动，如拭发、熨目、运项、鸣天鼓，或舒展四肢、静坐片刻等。至于体位，站立、坐着、躺卧均可。

对于一、二、三式的功法，速度的掌握尤为重要。即旋转范围小时、向内旋转时速度较慢；旋转范围大时、向外旋转时速度较快。以保持意念与呼吸在运转过程中始终均匀一致。

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