胎息·炼养

百科 2024-12-13 15:01 广东

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心

胎息是道家一项至关重要的炼养技术。练功实践证明，胎息功在培育元气、涵养精、气、神以及治疗五劳七损方面效果显著，还能延年益寿。因此，历代养生家都对此极为重视，并积累了丰富的实践经验。然而，由于儒、释、道、医等各家的理论基础不同，对于胎息的理解也存在较大差异。

胎息的真义

“胎息”一词，据现有资料，最早出自晋代葛洪的《抱朴子·释滞》：“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如人在胞胎之中。”这里认为胎息是练功达到一定境界后，无需通过口鼻呼吸的一种状态。《大成捷要·胎息经注》则提出：“修道者，常伏其气于脐下，守其神于身内，神气相合而生玄胎。”将胎息视为练功中神气相合于下丹田所达到的高深气功态。更多人将胎息视为一种呼吸方法，如《万密斋书十种·养生四要》所述：“呼吸绵绵，如儿在胎之时，故曰胎息。”强调练功者要最大限度地减慢呼吸频率，以达到“胎息微微，若有若无”的境界。也有人将胎息等同于内丹，如《胎息铭》所言：“假名胎息，实曰内丹”，从而将胎息与内丹混为一谈，否定了胎息的独立存在性。

那么，如何正确理解胎息呢？从人体呼吸生理的角度来看，人体呼吸过程可分为内呼吸与外呼吸两种。外呼吸是指人体与外界环境之间的气体交换，包括通过呼吸系统经口鼻、气管、肺进行的气体交换，胚胎时期通过脐动脉、脐静脉与母体进行的气体交换，以及皮肤、毛孔、腧穴等直接与外界环境进行的气体交换。内呼吸则是指人体细胞的呼吸，即细胞通过细胞膜从体内环境中摄取氧气，经过氧化还原代谢后向体内环境排出二氧化碳的过程。相关研究表明，通过气功锻炼，可以强化人体体表的固有换气功能，使内呼吸显著增强，从而使口鼻呼吸大大减弱，甚至出现完全停止的情况。此时，练功者可感受到全身毛孔张开，身体内外融为一体，有飘然欲仙之感，正如苏东坡在《苏沈良方》中所描述的“一息自住，不出不入”。·本文来自“武宗”公众号·由此可见，胎息实际上是人体在高度入静状态下所表现出的一种自然本能，是通过气功锻炼使内外呼吸和谐一致，充分发挥其功能的一种生理状态。它并不像某些文献所描述的那么神秘，只要持之以恒、方法正确，任何人都能达到这种境界，从而有效降低人体能耗，延年益寿，美容养颜，强身健体，并促进人体潜能的开发。

胎息的层次

已知胎息是人体已退化的自然本能通过特定锻炼途径重新激活的过程，这是一个漫长而艰巨的过程，因此胎息修炼表现出一定的层次性。根据练功的反应及要求不同，可以分为三个层次。当练功者按照正确要求持之以恒地修炼到一定程度后，会出现一些奇妙的感觉，如痒、麻、凉、胀等，皮肤敏感度提高，呼吸频率降低，绵绵若存。随着气感的进一步增强，练功者会感受到内气氤氲，与天地融为一体的感觉，此时皮肤、细胞的呼吸功能显著增强，标志着胎息真正开始，即胎息的第一层次。进入胎息状态后，练功者需排除一切杂念，在恬淡虚无中激活人体的自然本能，与外界的气体交换直接通过皮肤、毛窍、腧穴、细胞膜等进行，从而产生更高层次的活动，口鼻呼吸自然完全停止，进入胎息的第二层次。当胎息持续到一定程度后，会出现内气不出、外气不入的混沌状态。人体的一切高级神经感知活动完全停止，进入神气合一的高级气功态。此时，人体的许多潜能被激发，会出现许多奇妙景象和特异功能。修炼者切不可迷恋这些景象和特异功能的奇妙效应，而应做到身心两忘，使这些奇景怪相复归于虚无之中，使人体生命固有的无限生机得以充分展现，这便是胎息的第三层次。

胎息的练法

胎息的练法多种多样，一般可分为闭气和调息两大类。闭气法的关键在于通过有意识地抑制呼吸来达到多入少出，从而积极培育元气，以证胎息之果。最典型的方法是葛洪所述的：“初学行气鼻中，引气而闭之，阴一心数至一百二十，乃以口微吐之，吐之及引之皆不欲己耳闻其气出入之声，常令人多出少，以鸿毛著鼻口之上而不动……日还一日耳。”·本文来自“武宗”公众号·这种方法若无明师指点，往往容易造成强行憋气，为避免意外伤害，学者应慎用。调息法则是通过数息、随息等方法逐渐使神气合一，达到口鼻呼吸停止的境界。这种方法的核心是通过调息安神来实现胎息状态。具体方法可参照《勿药元诠》所述进行修炼：“调息之法，不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不屈，解衣宽带（腰带不宽则气不流通），务令调适。口中舌搅数遍，微微呵出浊气（不得有声），鼻中微微纳之，或三、五遍，或一、二遍，有津咽下，叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相著，两目垂帘，令胧胧然，渐次调息。不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱。如心息相依，杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙。若欲起身，则徐徐舒放手足，勿得遽起。”如此勤奋修习，到一定程度后，自然能够神入气中，气包神外，打成一片，结成一团，鼻息微微，若有若无，八脉齐通，遍身舒适，如同胎儿在母腹中的呼吸。一般来说，调息法比闭气法更加灵活方便，不会出现大的偏差，因此更适合广大气功爱好者。

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