元龙内丹术

百科 2024-12-04 21:52 广东

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心

“元龙内丹术”作为一种非传统的内丹修炼法门，以其易于学习、便于实践、气机感应迅速且强烈著称，坚持练习三十天后，便有望初步掌握其精髓。以下是对该功法的详细阐述：

一、准备姿势

修炼时，建议采用双腿盘坐的姿势（初学者可从自然盘坐开始，随着修炼深入，逐渐过渡到单盘乃至双盘），臀部下方垫高约三寸，上身略微前倾，双手轻轻置于膝盖之上，保持头部与身体正直，胸部微含，背部挺直，肩膀放松下沉，手肘自然下垂，颈部轻灵上顶，双眼微闭，双唇合拢，舌尖轻抵上颚。随后，全身放松，摒弃杂念，调整呼吸至平稳状态。

二、炼气方法

承接上式，双手向左右两侧划弧后收回至胸前，掌心相对，形如抱持一圆球，两掌间距约十厘米。吸气时，双手向左右分开，宽度与肩同；呼气时，双手内合，间距缩至二寸左右。意念集中于双手之间，细心感受手部的气机变化。反复练习，直至手部产生强烈的气感，方可进入下一步。随着修炼的深入，双手会出现难以拉开或合不拢的强烈气感，此法有助于打开劳宫穴、涌泉穴及双手经络，对心脏病有良好的辅助治疗作用。

三、收气方法

双手轻轻按压于膝盖上，注意放松双臂与双腿，意念集中于丹田（本功法中的丹田位于肚脐内侧、肾脏前方的中心区域，是一个腔体而非一个点）。当感到丹田发热或出现跳动感时，即可进入下一步。此法有助于打通腿部经脉，使长时间盘坐而不感麻木疼痛。

四、聚气方法

双手虎口交叉，左手在内，右手在外相叠，轻轻按压于肚脐外侧。微微提肛缩阴，全身放松，排除杂念。吸气时，想象天上的日月星辰之精华被吸入百会穴，沿任脉直下达丹田，充盈整个腹部；呼气时，则想象腹部内气凝聚成团。如此反复练习，直至丹田产生明显的气感（部分人还会有气团感）。呼吸时采用腹式自然呼吸法，力求均匀、缓慢、细长，但不可强求，需顺其自然。此法能将内气与外气高度融合，形成混元气。

五、运气方法

保持原有姿势不变，以意念引导气团旋转。首先进行前后上下的旋转，由小到大，再由大到小逆时针旋转；接着从中心点开始，进行右下左上的旋转，同样由小到大，再由大到小逆时针旋转；最后进行前左后右前的旋转，也是由小到大，再由大到小逆时针旋转。三个方向的旋转速度不宜过快，初学者可能难以立即以意引气，但经过长期练习后，自然能够运用自如。每个方向各顺转、逆转十八圈，当运气自如，气团稳定后，即可进入下一步。

六、通关方法

保持原有姿势和意念集中，专注于丹田中的气团。经过长时间的温养，气团会自然活跃，进而贯通全身经络。当气团开始流动时，需注意提肛收阴，舌尖继续轻抵上颚，这是贯通周天的两个关键节点。当气团难以通过某些关卡时，不可强行推动，而应顺应气的自然流动，气停则意停，气行则意行。一旦周天贯通，百病皆可消除。关于打通任督二脉的具体方法，可参考其他内丹术的相关内容。

七、收功方法

将气收回丹田，温养五分钟。然后双手摩腹转圈，顺转由小到大，逆转由大到小，意念中想象内丹也随手动而转，共转十八圈，将气分散至全身。之后搓热双手，进行“干洗脸”、“梳头”等动作，促进面部血液循环。同时鼓漱唾液，咽下津液，用意念引导其下入丹田。

除准备姿势和收功方法外，“元龙内丹术”的其他各节功法应逐一练习，每节达到一定层次后，再进入下一节的练习。每日练功两到三次，每次不少于三十分钟，练功的具体时间和方向可根据个人情况灵活调整。练功期间应减少性生活以保精养气；情绪波动大或饮酒过量时不宜练功，以免干扰气机的正常运行。

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