丹道真传·小周天功

百科 2024-12-17 21:55 广东

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心

内家门派“浑元门”的一代宗师萧天义老先生所传承的正统内丹功法之筑基方法，源自钟吕道统，属于高深的修行法门，既容易学习又便于练习。经过正确修炼大约十余天后，便能进入“入静”状态，从而催生出元阳真气；持续练功一百天后，能够打通“小周天”；大约经过三百天的修炼，真气会凝聚形成“内丹”，其形状如同弹丸，颜色如同成熟的朱橘，永久地镇守于下丹田之中。至此境界，修炼者可获得返老还童、延长寿命的效果。

修炼此功法需在每日的子时（晚上11:00至凌晨1:00）和卯时（凌晨5:00至7:00）进行（若条件不允许，早晚练习亦可），选择一个安静的地方，盘腿而坐，头部端正，身体挺直，双眼微闭，舌头轻抵上颚，全身放松，双手可以相叠放置于小腹处或者轻抚于双膝之上。摆好姿势之后，双眼内视下丹田（肚脐内一寸三分的位置），排除所有思绪、欲望和杂念，采用自然顺腹式呼吸法，通过鼻子吸气，要求做到深长、缓慢、均匀、细微，但不可勉强，需顺应自然。以意念将吸入的气微微送入下丹田内，与先天存于、潜伏于下丹田的元阳真气相融合，合为一体。吸气后，稍作停顿，不施加意念；自然地让气从鼻中轻轻呼出（以耳内听不到声音为标准），呼气时，意念不要离开下丹田。如此一吸一呼构成一次呼吸，每次呼吸都回归本源，反复练习。初学者可先练习十多分钟，随后随着功力的提升，逐渐延长时间。

功法要领在于，在修炼过程中，随着意念与呼吸的高度协调统一，当思绪完全平息，身心进入完全松弛宁静的状态时，修炼者会突然感觉到下丹田有动静，随之再次动感并逐渐产生温热感，仿佛有一团模糊之物从中超脱而出，身心内外弥漫着一种氤氲朦胧、虚无缥缈的气象。这种情况即是先天元阳真气产生的标志，古代气功术语称之为“道自虚无生一气”。此时，修炼者必须保持心神稳定，不攀缘外物，也不执着于表象。具体来说，就是既不喜悦，也不惊疑，更不能用思维去分析这究竟是怎么回事。总之，应保持一种物我皆忘的状态，无论修炼中出现的境界多么玄妙，都以平常心对待，本就是如此，没有什么值得惊奇的。可以说，修炼内丹功就是一个磨练心性的过程。修炼者要不断磨去自己的执着之心，千万不要妄图速成。须知修炼静功之事，半点勉强不得，越是心烦气躁，越难以取得成效。所谓“欲速则不达”，实为至理名言。

持续修炼，入静境界日益稳定，下丹田中的温热感会逐渐扩散开来，此时形神合一，仿佛整个身体都融入了虚空之中。如果能保持心性不为外界所动，意念达到如明镜般清澈、如止水般平静，净莹澄澈，如同进入恍惚杳冥之境时，修炼者会感到下丹田气动，接着会有一股强而有力的真气从下丹田开始流注循环，首先到达会阴穴，经过尾闾，沿着督脉上行，经过夹脊，到达玉枕穴，再到百会穴，顺着前额下至面颊，经过“鹊桥”（指舌头），接入任脉，最终仍然回到下丹田。这就是人们所说的“气通小周天”。气通小周天后，真气可以沿着任脉和督脉，周而复始、如环无端地自动运转，越炼越纯，久而久之便凝结成丹。

修炼丹道小周天功，有一个采集“小药”的过程。当精神达到极度虚无静谧的状态时，元神便会显现；元神显现，则元气生成；元气生成，则元精产生。元精，是炼就内丹的重要“药物”。元精产生后，阳气振奋，丹田处会有一种温热、舒泰、美妙难以言喻的感觉，同时外肾勃起。此时应闭目以意念内视下丹田，呼吸的气息要深入该处，吸气时加入意念，意念随着呼吸而行，与元阳真气融为一体；呼气时则顺其自然，不予理会。如此一吸一呼为一次呼吸，每次呼吸都回归本源，意念集中于丹田。值得注意的是，吸气时意念虽随呼吸而行，但切不可执着于呼吸本身。大约经过十至数十次呼吸，外肾即会完全软缩，恢复常态。元精就被采回，归还于下丹田之中，再次化为气态。这一步功法，道家也称为“炼精化气”。只有真气充足到一定程度，才会自动沿着小周天的路线运行，打通三关，完成筑基之功。

在气通小周天的过程中，如果真气充足，沿着经络运行时，神意要随着真气走；如果真气不足而停下来时，神意也要停下来，继续温养下丹田，待真气力量充实了，再顺其自然而行。这种情况，古代气功术语称作是“彼是主来我为宾”，即让识神退位，元神主事，保持虚静无为的状态，在真气的自动运行中体悟自然之理。

打通小周天对于修炼内丹功的修行者而言，是一个至关重要的阶段，它标志着修行者的功力实现了质的飞跃。达到这一境界后，修行者的身体能够保持健康，远离疾病。根据祖国传统医学理论，阴阳失调是疾病产生的根源。而一旦小周天被打通，水火相济，达到高度和谐的“阴平阳秘”状态，病源得以消除，各种长期缠绵的顽疾也会自然痊愈。例如，有位修行者自幼因先天体质不足，患有肺炎、肠胃炎等多种疾病，身体状况极差，频繁感冒，多种疾病同时发作，痛苦不堪。后来，其肺炎又发展为肺结核，确诊时已是三期重症，名医也束手无策，药物治疗无效。在绝望之时，有幸遇到一位恩师，指导其修炼丹道小周天功。经过数月的修炼，其身体全面恢复健康，与以往相比，简直判若两人。由此可见，丹道小周天功在祛病强身方面的效果是极为显著的。也正因为如此，在内丹修行者看来，只有通过修炼小周天功，才能从根本上祛除致病因素，促进身心素质的全面提升，从而为进一步修炼更高层次的功法——丹道大周天功打下坚实的基础。

功法原理方面，大道至简至易。虽然此功法的练习方法看似简单，但其背后的原理却非常深奥。内丹修行者根据丹经中“效法天地”的哲学思想，并结合自身的修炼实践经验，提出了以后天之气交结先天之气，使气壮神满，从而结成内丹的理论和方法。他们认为，意是性、神的表现，元神为体，真意为用，真意是元神的动态体现。在修炼过程中，通过调整心神状态，达到“自然无为”的先天境界，意气自然合一。此时，呼吸之气可以随着真意的引导，深入到下丹田区域，与先天存在的元阳真气相接合，将其激发出来。再经过“炼精化气”的过程，不断补充人体因思虑过度而耗散的真元之气。随着真气的不断积累，经过小周天火候的精心烹炼，神气相互融合，最终会凝结成内丹。内丹修行者认为，只有修炼出元阳真气，并使其沿着小周天的路线运转，结成内丹，才能真正确保人体的健康状态，进而有可能进一步探索生命的深层次奥秘。

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