六大眼力修炼法

百科健康 2024-10-03 13:00 广东

关注武宗

学

天下武功

养生功 食补胜药补·练功百病消

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

在武术的世界里，眼力的重要性不言而喻，它是习武之人洞察先机、捕捉对手破绽的关键。一双灵活敏锐的眼睛，如同猎豹锁定猎物般精准，能在瞬息万变的战斗中占据先机。反之，若两眼呆滞、反应迟钝，便容易给对手留下可乘之机，使自己陷入被动。因此，谈及习武之道，身手眼三者的协调与并进，成为了不可或缺的要素。

眼睛，被誉为心灵的窗户，它不仅是观察外界的器官，更是内心世界的反映。心灵机巧之人，其眼神往往流利灵活，透露出敏锐与智慧；而心灵钝拙之人，则眼神沉滞无光，显得呆滞而缺乏生气。然而，心灵的巧拙与眼神的灵滞，很大程度上是基于个人的天赋，并非可以轻易改变。那么，是否就意味着我们无法通过后天的努力，去改善和提升自己的眼力呢？

答案并非绝对。虽然完全改变天赋所限的眼力难度极大，但通过科学的训练和方法，我们仍然可以在一定程度上增加眼神的活力，提升眼力的敏锐度。以下，便是几种行之有效的练习眼力的方法：

一、醒后练功，激活眼神

每日睡醒之后，暂不开目，先以两拇指背相互摩擦至热，然后轻轻揩击眼皮14次，再紧闭双眼，左右轮转眼球各7次。紧接着，紧闭双眼片刻后猛然睁开，用两手拇指背曲骨重按攒竹穴27遍，以刺激眼部穴位，促进血液循环。随后，以两手摩擦两目颧上及旋转耳根36遍，再用手从印堂开始，摩入脑后发际14遍，以疏通经络，调和气血。最后，用手按目之近鼻两眦，但须闭气按之，气通即止。此外，还可跪坐，以两手按地，回头用力后视各5次，谓之“虎视”，以锻炼眼部肌肉的灵活性和协调性。此为醒后之功夫，每日坚持，必有所获。

二、清晨洗眼，明目养神

清晨起身，将少许食盐溶于温水中，用来洗眼睛。最好用脱脂棉蘸满盐水涂于两眼，感觉到冷时再蘸再涂。这样不仅可以清洁眼部，还能增强眼力。过一顿饭的工夫，再用细润的干布轻擦一会儿，以去除眼部残留物。所用的食盐不宜过多，所用的水也不宜过烫，以免对眼部造成刺激。这种方法不仅适用于学武者，对于普通人来说也是可行的。长期坚持，必能使眼睛更加明亮有神。

三、直视旭日，锻炼瞳仁

起身洗眼后，到空旷处或高山上，面东而立，两眼张开，直视旭日。看一会再闭上眼睛，使瞳仁在眼眶内左右旋转。先左旋36次，再向右旋36次。然后睁开，直视旭日，这样反复多次，到一小时为止。初练时，眼睛看太阳一久，突然闭眼，可能会觉得五彩纷呈、眩晕异常。但只要持之以恒，这种现象就会逐渐消退，直至丝毫无觉。此时，眼力也就得到了显著的提升。然而，太阳火气重，练毕后必须再用淡盐水洗眼，以缓解眼部疲劳。平时宜用黄菊花等清凉之品替代茶饮，以养目清心。

四、清心寡欲，养眼养神

日常要清心寡欲，不能自寻烦恼或纵情声色。因为烦躁易动火气，火气一动，眼神必受损伤；纵欲则容易干涸肾水，肾水干则眼光必然涣散。因此，平时应瞑目而坐，时时将瞳仁在眼眶内旋转，先左后右，旋转次数相等。转若干次后，再睁眼休息一会。即使在睁眼的时候，也要让瞳仁时时旋转，以增强双眼的活动能力。古人有云：“眼观四面，耳听八方。”可见，眼睛呆滞之人，在战斗中必然吃亏。因此，清心寡欲、养眼养神，是习武之人必修的功课。

五、凝视纱灯，锻炼目力

找一间安静的房子，用绿纱糊成方灯一盏放在桌上。待夜深人静时，将灯点燃，光亮微弱。在距灯几丈外的床上盘膝而坐，凝神屏息，张开两眼，直视纱灯。当眼睛感到酸涩、泪欲出时，慢慢合上眼睛，使瞳仁在眼眶内缓缓旋转，直到恢复原状再睁眼直视纱灯。这样反复多次，到一小时为止。每天练习，逐渐将绿色加深、距离移远。经过几年的练习，不仅目光会变得敏锐无比，而且能在黑暗中分辨物体。这种训练方法对于提升眼力的敏锐度和适应力有着显著的效果。

六、菊花洗眼，养目明目

秋天严霜过后，取菊花未枯的叶子晒干后收藏在瓷器内。每天取出适量煎成浓汁，待其微热时用来洗眼。起床后和临睡前各洗一次，长期坚持使用此法比用盐水洗眼效果更好。菊花具有清热明目、养肝护眼的功效，用其洗眼可以舒缓眼部疲劳、改善视力。因此，这种方法也是习武之人常用的养目明目之法。

所以，眼力对于习武之人来说至关重要。通过科学的训练和方法，我们可以增加眼神的活力、提升眼力的敏锐度。无论是醒后练功、清晨洗眼、直视旭日、清心寡欲、凝视纱灯还是菊花洗眼等方法，都需要我们持之以恒地练习和坚持。只有这样，我们才能在武术的道路上越走越远、越走越稳。

武宗·旗下公众号

武宗·武术交流群大全

微信群·QQ群-扫码进入

养生功·往期精选

7 July 2018

武宗·短视频

视频号

快手号：ikunfing

抖音号：ikunfing

关注我们

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识，以文字、图片、音频、视频等格式展现传统武术国粹的魅力，同时传承和发扬武术（武品、武技、武功）的实用价值。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！欢迎您的加入~

2024

Read the original text and discover more

武宗

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。武学不仅是大道、哲学，还训练人的智、仁、勇、能。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！

最新文章

《丹道薪传》· 补亏正法秘传

卧禅精髓（无梦境界）

吴氏秘传·大力鹰爪功

武当·三才对剑（上）

短兵器·少林双锏

气功 · 点穴 | 四十六擒拿法（一）

洪拳·十二桥手（下）

武侠小说·《百年义侠传》（二十三）

古内景精髓《东医宝鉴》·身形脏腑三宝

秘传·太和宫罩气术（活血筑基功）

特效点穴治病术

武当太乙·罗汉拐（神兵）

太极拳·螺旋劲（缠丝·顺逆）

意拳“水”哲悟（水流无形·战意有心）

武侠小说·《百年义侠传》（二十二）

【枕头没选对，颈椎很遭罪】越早更换枕头，越早矫正体态，预防颈椎问题！

补肾固精功（附·内外固精方）

10分钟自热艾草护膝：老寒腿克星。冬天膝盖再也不疼了

古秘传降妖拳·杀手绝技（真功夫）

缠闭门秘传·六阳金刚手（杀伤力·穿透力）

心意拳·“四大”修炼法（法不明·练无功）

陈家沟并没有所谓的“太极枪法”传世

《黄帝宅经》阳宅风水第一书

武侠小说·《百年义侠传》（二十一）

古代房中·药物及危害（大开眼界）

《灵秘丹药》秘方（五劳七伤·诸虚百损）

拳术精髓·练手余功拳（以弱胜强）

太极拳竟是这三家之大成

形意·拳炼道无为法

罕见的八卦掌腿法（这么多腿）

武侠小说·《百年义侠传》（二十）

最好的养身，不是运动，不是睡觉，而是做这件事！

武宗隆重推出【古法炮制】九蒸九晒黑芝麻·玉灵膏（培元补虚·数量有限）

强精健肾·腰部功

古老神秘的胎息法（详细修炼步骤）

意拳·技击步法

太极·技击功夫练法

实战搏击·直拳发力技术

昆仑剑（下）

武侠小说·《百年义侠传》（十九）

弱柳迎风十三形（伸筋拔骨）

百日清修

达摩养生功（浩然之气）

少林私房秘技·金刚踔腿功

太极推手·十大阴阳

实战搏击·擒臂手

武侠小说·《百年义侠传》（十八）

甩扭功（颈椎病·肩周炎）

六脏健身养生功

《通玄真经》九守篇（守道与无为）

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉