六大眼力修炼法

百科健康 2024-10-03 13:00 广东

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在武术的世界里，眼力的重要性不言而喻，它是习武之人洞察先机、捕捉对手破绽的关键。一双灵活敏锐的眼睛，如同猎豹锁定猎物般精准，能在瞬息万变的战斗中占据先机。反之，若两眼呆滞、反应迟钝，便容易给对手留下可乘之机，使自己陷入被动。因此，谈及习武之道，身手眼三者的协调与并进，成为了不可或缺的要素。

眼睛，被誉为心灵的窗户，它不仅是观察外界的器官，更是内心世界的反映。心灵机巧之人，其眼神往往流利灵活，透露出敏锐与智慧；而心灵钝拙之人，则眼神沉滞无光，显得呆滞而缺乏生气。然而，心灵的巧拙与眼神的灵滞，很大程度上是基于个人的天赋，并非可以轻易改变。那么，是否就意味着我们无法通过后天的努力，去改善和提升自己的眼力呢？

答案并非绝对。虽然完全改变天赋所限的眼力难度极大，但通过科学的训练和方法，我们仍然可以在一定程度上增加眼神的活力，提升眼力的敏锐度。以下，便是几种行之有效的练习眼力的方法：

一、醒后练功，激活眼神

每日睡醒之后，暂不开目，先以两拇指背相互摩擦至热，然后轻轻揩击眼皮14次，再紧闭双眼，左右轮转眼球各7次。紧接着，紧闭双眼片刻后猛然睁开，用两手拇指背曲骨重按攒竹穴27遍，以刺激眼部穴位，促进血液循环。随后，以两手摩擦两目颧上及旋转耳根36遍，再用手从印堂开始，摩入脑后发际14遍，以疏通经络，调和气血。最后，用手按目之近鼻两眦，但须闭气按之，气通即止。此外，还可跪坐，以两手按地，回头用力后视各5次，谓之“虎视”，以锻炼眼部肌肉的灵活性和协调性。此为醒后之功夫，每日坚持，必有所获。

二、清晨洗眼，明目养神

清晨起身，将少许食盐溶于温水中，用来洗眼睛。最好用脱脂棉蘸满盐水涂于两眼，感觉到冷时再蘸再涂。这样不仅可以清洁眼部，还能增强眼力。过一顿饭的工夫，再用细润的干布轻擦一会儿，以去除眼部残留物。所用的食盐不宜过多，所用的水也不宜过烫，以免对眼部造成刺激。这种方法不仅适用于学武者，对于普通人来说也是可行的。长期坚持，必能使眼睛更加明亮有神。

三、直视旭日，锻炼瞳仁

起身洗眼后，到空旷处或高山上，面东而立，两眼张开，直视旭日。看一会再闭上眼睛，使瞳仁在眼眶内左右旋转。先左旋36次，再向右旋36次。然后睁开，直视旭日，这样反复多次，到一小时为止。初练时，眼睛看太阳一久，突然闭眼，可能会觉得五彩纷呈、眩晕异常。但只要持之以恒，这种现象就会逐渐消退，直至丝毫无觉。此时，眼力也就得到了显著的提升。然而，太阳火气重，练毕后必须再用淡盐水洗眼，以缓解眼部疲劳。平时宜用黄菊花等清凉之品替代茶饮，以养目清心。

四、清心寡欲，养眼养神

日常要清心寡欲，不能自寻烦恼或纵情声色。因为烦躁易动火气，火气一动，眼神必受损伤；纵欲则容易干涸肾水，肾水干则眼光必然涣散。因此，平时应瞑目而坐，时时将瞳仁在眼眶内旋转，先左后右，旋转次数相等。转若干次后，再睁眼休息一会。即使在睁眼的时候，也要让瞳仁时时旋转，以增强双眼的活动能力。古人有云：“眼观四面，耳听八方。”可见，眼睛呆滞之人，在战斗中必然吃亏。因此，清心寡欲、养眼养神，是习武之人必修的功课。

五、凝视纱灯，锻炼目力

找一间安静的房子，用绿纱糊成方灯一盏放在桌上。待夜深人静时，将灯点燃，光亮微弱。在距灯几丈外的床上盘膝而坐，凝神屏息，张开两眼，直视纱灯。当眼睛感到酸涩、泪欲出时，慢慢合上眼睛，使瞳仁在眼眶内缓缓旋转，直到恢复原状再睁眼直视纱灯。这样反复多次，到一小时为止。每天练习，逐渐将绿色加深、距离移远。经过几年的练习，不仅目光会变得敏锐无比，而且能在黑暗中分辨物体。这种训练方法对于提升眼力的敏锐度和适应力有着显著的效果。

六、菊花洗眼，养目明目

秋天严霜过后，取菊花未枯的叶子晒干后收藏在瓷器内。每天取出适量煎成浓汁，待其微热时用来洗眼。起床后和临睡前各洗一次，长期坚持使用此法比用盐水洗眼效果更好。菊花具有清热明目、养肝护眼的功效，用其洗眼可以舒缓眼部疲劳、改善视力。因此，这种方法也是习武之人常用的养目明目之法。

所以，眼力对于习武之人来说至关重要。通过科学的训练和方法，我们可以增加眼神的活力、提升眼力的敏锐度。无论是醒后练功、清晨洗眼、直视旭日、清心寡欲、凝视纱灯还是菊花洗眼等方法，都需要我们持之以恒地练习和坚持。只有这样，我们才能在武术的道路上越走越远、越走越稳。

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7 July 2018

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